Program na wyskok Spudd'a Webb'a

Mam pytanie do jakiegoś specjalisty... Czy renując codziennie w szkole po 2 godziny lekcyjne i grając potem na dworze mógłbym zacząć ten trening spudd webb`a ?? Mam 14 lat ...

Ja uważam, że mógłbyś. A jaki masz wyskok i wzrost? POZDRO

wiesz my cie nie znamy i nieznamy twojego organizmu najlepiej skataktoj sie z lekarzem nawet w kazdym treningu ci to pisze i pamientaj zawsze rozgrzewaj dokladnie kolana

zalezy co i jak intensywnie treniujesz przez te 2 godziny, bo mozna niezle zapierniczac albo obijac sie ni i jak sie zdecydujesz cwiczyc ten progs to BEZ OBCIAZEN!!! bo jestes jeszcze za mlody i pewnie chcesz jeszcze urosnac i tak jak mowi janu rozgrzewaj kolana i nie tylko
pozdro

ale mowie ci idz do lekarza za to nic nie zpalacisz moze ci poleci jakas masc na ogrzewanie kolan w czasie treningu dac jakies tabletki typu Ostowap D3 wiec najpierw idz do lekarza to w przyszlosci moze dac bardzo duzo

ANDY IS COMING BACK TO THE TRAINING
od jutra robie sobie trening dynamiki w lesie wczoraj juz w sumie robilem pierwszy i robie tak ze najpierw biegne z 1, 1.5km, rozciaganko, potem rozne skipy tak po 20m, potem sprinty 5xok.60, 60m truchtem po serii czyli wogole sie nie zatrzymuje,potem wieloskoki L-P i LL-PP.na koniec roztruchtanie i rozciagniecie. jeszcze pewnie bede na treningach troche to modyfikowal wieloskoki moze troche inaczej np. na samej L i samej P, albo dorzuce jeszcze starty z opadu. co sadzicie?

nie cwicz, takie moje zdanie, jestes jeszcze bardzo mlody 14 lat, nie wiem jakie sa to treningi (jak bardzo sie na nich meczysz) ale 2 godziny napewno robi swoje a potem gra w domu (najwyzej musialbys zrezygnowac z gry w domu na rzecz lekkiego treningu) a i tak nie bedziesz w stanie (akurat tego programu) dobrze wykonywac bo w srodku tygodnia potrzebna jest przerwa na regeneracje, moje zdanie to lepiej sobie teraz pograj i pocwicz technike, a jesli naprawde chcesz cwiczyc wyskok to musisz z czegos zrezygnowac bo latwo mozesz sie przetrenowac albo cos skrecic lub naciagnac

ps. ja robie rehabilitacje kostki tym programem (tylko ze oryginal) i powiem ze nawet nawet ciezki jest (z obciazeniami oczywiscie)
pozdro

zenon mjoza tez ma 14 i cwiczyl nawet z obciazeniem, nie mowie ze to rozsadne w jego wieku (caly ten trening a zwlaszcza obciazenie), tez uwazam ze to troche zawczesnie ale zrobi co zechce, jordan jednak jak sie zdecydujesz to nie dokladaj niewiadomo ile powtorzen i tym bardziej obciazenia (troche sie powtarzam z tym obciazeniem, no ale lepiej posluchaj jak chcesz skakac bez strzykania i bolu w kolanach itp.)
pozdro

ja mysle ze odpusc rob areoby

ale mjoza nie mial 2h dziennie treningow i nie gral po nich jeszcze, wiec przetrenowanie jest blskie jesli sie do tego trening wdg ciebie silowy (bo z tego wynika) dolozy...

janu - hehehe

pozdro