Program na wyskok Spudd'a Webb'a

A ja sie od 2 tygodni męcze z bólem mięśni, a to czworogłowy, a to łydka , szkoda bo bym se poćwiczył, a tak, marnowanie czasu...

a boli cie z przemeczenia zakwasow czy obiles ?

Ani to ani to, łydki to troche z...niczego, a czworogłowe to ostatnio jak kopne piłke mocniej ze 2,3 razy to potem czuje przez tydzien

to moze zanim zaczniesz grac ostro sie porazciagaj i porozgrzewaj ja kiedys jak gralem w pilke to ostro mnie nogi na***ywaly ale z czasem przeszlo a pozniej juz wogule w noge nie gralem bo zlamalem noge :(

Od poniedziałku chcę się zabrać za ten trening. Dajcie mi jakieś porady ile razy w tygodniu ćwiczyć o ile zwiekszac ilosc powtorzen w poszczegolnych cwiczeniach co tydziec?

Wszystko jest napisane juz w tym temacie,poszukaj na poczatku,cwiczysz x4 w tyg czyli poniedzialek/wtorek/czwartek/piatek.. powotrzenia zwiekszasz zaleznie od tego czy czujesz sie na silach i jak bardzo:)pozdrawiam

Czesc mam pytanko czy zamiast basenu moge "używać" jakuzi? (z masarzem)?

gdzie w tym programie jest basen?

pozdro

ja mialem pewnie nieprzyjemnosci zoladkowe(przez jakies 6 dni bez ruchu) i odwodniłem sie sporo (4kg) kroplowke mi nawet dawali :P ale juz wracam do zdrowia dzisiaj byłem na koszu moje wyniki to
dosiezny - 71cm
naskok - 80cm
z jednej nogi - 87 cm

i zaczynam powrot do formy teraz

Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2005-09-10 16:31:00

Witam wszystkich. Jestem nowy na forum. W tym tygodniu zacząłem ten trening plus ćwiczenia na brzuch i wyskok poszedł w góre ok.5cm. Może ciężko w to uwierzyć, ale to prawda. Sam się zdziwiłem, że efekty tak szybko widać. Według mnie to bardzo dobry program polecam go wszystkim.
Tak na marginesie mam 19 lat. Dosiężny tydzień temu ok.72cm teraz ok.77. Z naskoku nie wiem dokładnie ile miałem przed treningiem, a ile mam teraz, ale widzę poprawę. Z jednej nogi nie wiem czy się poprawił bo jeszcze nie sprawdzałem. Przed rozpoczęciem treningu miałem ok.90cm. Pozdrawiam wszystkich.