Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

"A co d a6w ... nie wiem czy w wieku 15 lat mogę to robić ?? Właśnie skończyłem 4 dzień ;] Mięśnie czuje, ale własnie mam taki sam problem, ze wydaje mi sie, ze pracuja tylko gorne miesnie brzucha (czy jakos tak) ..."

??

Tez bym prosil na [email protected]
albo niech ktos to wrzuci na serwer jakis

[http://img165.echo.cx/my.php?image=a6w4rt.jpg]

Ktoś wyżej podał ;]

Prosiłbym o odpowiedzi na moje poprzednie pytanie + mam jeszcze jedno, a mianowicie mam taki problem. Robiąc już 2-gą, 3-cią serie brzuch jest troche zmęcziony i miewam tak, ze poprostu przechylam się do tyłu. Znalazłem sobie sposób, żeby nogę, która zostaje wsadzić pod wersalke albo grzejnik ;]

Ale czy takie coś nie zmniejsza czasami efektywnosci ćwiczenia ??

Zależy mi na tych odpowiedziach ;]

http://img165.echo.cx/my.php?image=a6w4rt.jpg

źle podałem wyżej linka ... sry ten jest dobry ;]

Dziś będę robić 18 dzień. Nie jest łatwo, ale jak narazie bez żadnej przerwy ;)) Do tego biegam i jeżdże na rowerze. Ale nie ma sie czym cieszyc narazie bo jeszcze 24 dni ...
Stosujecie jakąś diete specjalną podczas A6W ??

A jaka dieta do tego? Trzeba mieć diete czy nie??

Czy mogę zacząc teraz tą 6-tke, a później [po jakims 1-2tyg.] dołączyć ACT ?? narazie nie mam sprzętu, a mam chęci :)

Dzisiaj zaczynam...

powodzenia ;)

Mam pytanko :)
ćwiczenia mają być wykonywane po kolei .. bez przerw ?
czyli:
Robić ćwiczenie 1,2,3,4,5,6 i do nowa ? czy pomiędzy seriami mozna przerwe zrobić ?