Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

witam...jestem po 27 dniu cwiczen i chcialbym wiedziec jak robic te cwiczenia aby one szły max na oponke...bo z nia mam problem ja robie cwiczenia nie dotykajac łokciami kolan!moze to zmienic aha i juz nie mam momentu przytrzymania poniewaz nie zmieściłbym sie w czasie 25 min!i tak patrzac na brzuch mam watpliwosci czy on bedzie po zakonczeniu "6" jakos lepiej wyglądać:(...jezeli ktos juz skonczyl ją to niech napisze o wynikach i jak dokładnie wykonywal cwiczenia Prosze:)

Modry: u mnie trosze wyrzźbił się brzuch, ale siła jego wzrosła i to dosyć znacznie. Jeżeli chodzi o oponke, te ćwiczenia A6W wpływają bardziej na górne partie brzucha, pisałem wcześniej jakie ćwiczenia wykonywaćna oponke
Kolega: ćwiczenia to pojęcie względne.... Jeżeli chodzi o "brzuszki" to jak najbardziej by dłużej nie ćwiczyć niż 30 minut, ale też są inne ćwiczenia wpływające na rozwój mięsni brzucha

CWICZENIA NA OPONKE

CWICZENIA NA OPONKE
w zwiazku z tym ze duzop ludzi ma problemy z dolna partia miesni-ja tez
postanowilem poszperac troche na forum i znalazlem cw na dolne miesnie brzucha:
A oto pełny program na rozwój dolnych partii brzucha:
1.Unoszenie prostych nóg w zwisie na drążku:3x20-30
2.Unoszenie kolan w zwisie na drążku:3x20-30
3.Skręty tułowia:3x100
4.Spięsia:3x20-30
Wykonuj ten program dwa razy w tygodniu w 2-3 dniowych odstępach i staraj się zmieścić w 20min.
PS sorry za poprzedni spam

a6w skończyłem 28lipca, dopiero teraz dorwałem sie do neta, jeśli chodzi o mnie to trening może nie tyle robi sie coraz bardziej cięższy a motywacja spada do zera, brzuch z dnia na dzień sie wzmacnia, u mnie efekty oczywiście nie sa w postaci kratki(zresztą w mim przypadku było to niemożliwe bo wczesniej miałem spory zatłuszczony bęben:]), ale to co chciałem to osiągłem czyli płaski zgrabny::d brzuch nareszcie nie musze go wciągać, teraz sie zastanawiam na drugim cyklem, bo z tym co wyćwiczyłem i wypociłem już moge myśleć o kracie:]

29 dzień, mięśnie się zmnocniły, czuję je pod skórą ale nadal ten cholerna warstwa tłuszczu... chyba jakaś dieta będzie musiała być...?ja za 13 dni kończę A6W a druga seria od 1 wrzesnia.

ale ze mnie analfabetkasorki za wszystkie moje błędy...

mógłby mi ktoś wytłumaczyć, czemu o jakiegoś czasu w ogóle nie mam apetytu, na głupim porannym sniadaniu spokojnie moge wytrzymać do wieczora i tak codziennie, zaczęło mi sie tak dziać mniej więcej w 16 dniu a6w, wcześniej jak miałem brzuch to bardzo dużo jadłem a teraz jak panienka, nie wiem co jest grane???

Hejka! Ja dziś robię 10 dzień miałam dzień przerwy...
Brzuch się wzmacnia, ale najpierw muszę pozbyć się tego troszkę tłuszczyku
Pozdrawiam i życzę wytrwałości!

Dość dużo wypowiedzi więc ciężko by było szukać tego co chce wiedzieć mianowicie czy ćwiczenia z tego treningu obciążają kręgosłup lub któreś z jego części ?