Program na wyskok Spudd'a Webb'a

yhym,karsus jak tam wyniki w tym tyg??

Mjoza dzisiaj ide wieczorkiem na kosza to się zobaczy ale sądze że, po tych 3 tyg. z 10cm mi przybyło pzdr

chodzi mi o to ze tam pisze ze treningi są 6 razy w tygodniu, i że do niektórych ćwiczeń potrzebna jest siłownia - chyba że ja źle przetłumaczyłem text

weights to nie jest silka tylko cwiczenia silowe,a z tymi 6 to chyba cos nie tak??na bank jest 4

wkradlo sie zamieszanie, a ja
mam nadzieje zrobic taki plan
z racji tego ze wrecz momentalnie nogi mi sie
regeneruja i takie ******ly ktorymi nie bede przynudzal
zaczne robic w pon - sztangla,wtorek - program na jump
czwartek program na jump, piatek sztangla
dni wolne to praca nad gorna partia ciala no i gra
hehe

pozdro

Zenon a później cię będa zeskrobywać z ziemi ... nie zapomnij o basenie.

na basen chodze w niedziele...
1godzina robienia basenow, ale chyba bede musial
przestac i skupic sie bardziej na grze

pozdro

zenon regeneracja to podstawa,ja dopiero dzisiaj poczulem ze mnie nie bola nogi,a ty masz podobny trening do mnie,tylko ze ja w tyg robie program ,w srode robie troche na sile,a wekkend to odpoczynek i basen(oczywiscie przez 7 dni w tyg gram w kosza minimum 3 godz dziennie)
Nie przestawaj to bedziesz po wakacjach ostrym dunkerem:D

zenon ile ty wogole masz jumpa ?? nie pamietam zebys gdzies sie tym chwalił

bo uwazam ze tym nie powinno sie chwalic
narazie regeneruje sily po skreceniu kostki...

mjoza wiem ze regenerazja - podstawa...ale u kazdego
ona inaczej wyglada u kazdego... mnie rzadko kiedy
bola nogi, moge charowac caly dzien a nog nie mam
zmeczonych (ostatnie 2 mies spedzilem takim planem:
rano trening 2~2,5h na nogi, trening siatki 3~4h, basen 1h
nie czulem zmeczenia na nogach ... a kondycha sie extra
wyrobila

pozdro