Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Spalic tłuszcz mozesz odpowiednia dietą i treningiem typu rower,bieganie itp, jezeli myslicie o spaleniu tłuszczu a6w to mozecie sie lekko zdziwicPolecam redukcje na CKD + ewentualnie mocny spalacz, godzina rowerka dziennie z rana i dopiero do tego a6w...wtedy bedzie dobrze i krata sie pojawi.

a z samego rana nie cwiczcie bo miesnie po nocy nie są w najlepszej formie i łatwo o kontuzje. Lepiej z rana godzinka rowerka.

tak wlasnie rano na czczo spalacz > rowerek > sniadanie > silka > spalacz > a6w > obiad > ew. basen pod koniec dnia... heh ciekawe ile tak pociągne rowerek co drugi dzień (ale ostro ),

a6w jest wykańczajacy kazdego dnia (robie to pierwszy raz i ciekawe ile wytrzymam ale nawet jak do konca nie dam rady to nic nie strrace... kilka dni przerwy i mozna probowac do skutku

W sumie kilka dni to troszke za duzo, ale jeden dzien pzrerwy mozna zrobic, o ile cos nas boli ja mam dzisiaj 14dzien i chocbym miał sie przekręcić to i tak dojade do końca

wczoraj zrobiłem 15 dzięń i zauważyłem coś dziwnego. Otóż bardziej poczułem zmęczenie ud a dopiero potem zmęczenie brzucha. Czy to jest normalne? Czy coś zrobiłem źle?

hehe mnie kilka razy jak robiłem a6w brzuch nie bolał a wszystko robiłem tak samo to chyba jest normalne w tym treningu

nie krzyczcie na mnie... ;] po prostu jak kiedys robilam weidera to nie miałam zadnych problemow, a teraz jak czytam to wszystko to wydaje mi sie ze robilam totalnie zle. np. powinno sie cwiczyc rano czy wieczorem (podobno najlepiej spala sie tluszcz rano, ale ktos napisal ze rano raczej sie nie powinno ;]? a i jeszcze ejdna wielka watpliwosc. gdzie pisze zeby w cw. 5 nie opuszczac kazdej nogi do ziemi tylko robic w powietrzu...
P.S. Nie krzyczcie na mnie ;p

napisze ci tak najlepiej sie spala tłuszczyk z rana wiec jak chcesz spalic tłuszc to cwicz rano a zeby niczego sobie nie zrobic to 5 lub 10 min rozgrzewka

rowerkiem i bieganiem sie pali a nie a6w samo a6w niewiele pomoze

Ja sie poddalam.Dzis powinnam robic 22 dzien, ale na sama mysl zabrania sie do tego nie chce mi sie! Miesnie sie owszem wyrabiaja, stracilam kilka cm tluszczyku w gornych partiach brzucha (choc to nie zasluga wylacznie a6w bo i dietki i aerobow), ale o to co mi glownie chodzilo - czyli oponka - jak byla tak i jest i nie widze zmian! Trening dziala, ale na gorne partie, a dolne leza Przerzucam sie chyba na ABSII, bo kratka na brzuchu z oponka nie wygladalaby najlepiej...Zycze wszystkim wytrwalosci!!!Pozdr!