Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Ja nie chce pisac nic nowego, po prostu jestem na początku A6W i chce go zrobić dobrze... chcialem sie upewnic czy faktycznie tak to ma wyglądać, jezeli nie macie zadnych uwag do tego co napisalem to chyba dobrze

wlasnie zrobilem z marszu:)

jaki jest zalecany okres odpoczynku pomiedzy cyklami a6w ?

2 tyg chociaz ja robiłem 2 dni przerwy

Zrobiłem brzuszek... Siła mięśni rośnie ojo joj!!! Bez kitu !!!

Kregosłup boli ojo joj!!!

Kratki nie widać - oczywiście .... ojo joj !!!

a co jesli chcialbym zaczac odrazu od np 10 dnia ??
i jaki powinien byc mniej wiecej laczny czas cwiczen , wiem ze pod koniec 25-30 min, a w poszczegolnych tygodniach ??
moja dziewczyna jest przy 12 dniu i cwiczy jakies 35 min ( a efekty sa- male ale sa:), ja chcialbym zaczac od ok 10 dnia bo wydaje mi sie ze pierwsze dni to troszke mala dawka emocji ;)( moge sie mylic,bo jestem totalnym amatorem)
dzieki za odp :)

i czy sa podobne cwiczenia na klatke, zeby pocwiczyc sobie w domowym zaciszu bez wiekszego sprzetu :)

"i czy sa podobne cwiczenia na klatke, zeby pocwiczyc sobie w domowym zaciszu bez wiekszego sprzetu"

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

sopki: mylisz sie. Zacznij od poczatku oplaci ci sie.

Zmieniony przez - gubrin w dniu 2005-06-06 23:41:42

typowo dam rade zrobic te pompki na rekach ;)))
no i kurna musze troszke pokoj przemeblowac zeby bylo o co sie opierac itd :)
testowal ktos te cwiczenia (pompki) ? bo wydaja mi sie kosmiczne, ja robie od tygodnia 3 serie po 15 popmeczek i umieram po tym.. a co dopiero mowic o calym zestawie..

qrde, wczoraj sobie zrobiłem dzień przerwy i dopiero dziś zrobie 7 dzień


sopki:

był kiedyś temat pod tytułem "100 pompek" tam ludzie sie rozpisywali na temat pompeczek :) więc zaglądnij tu:
https://www.sfd.pl/temat55987/