Szacuny
1
Napisanych postów
168
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
671
czesc słuchaj czy polecił bys ten zaestaw ćwiczeń osobie która chce sie ochudzic i zrobic szybko rzeżbe ?!?!? ile przypuszczalnie przy diecie mogł bym zrzucic kg ?!
Szacuny
0
Napisanych postów
181
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
864
Co do rzezby, to trening swietny. Co do tluszczyku, to raczej nie za bardzo. O diecie, Ci nie powiem, bo nigdynie stosowalem zadnej (nie byla mi potrzebna zbytnio).
Szacuny
1
Napisanych postów
257
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
836
dobra zcazynam od nowa weidera tymrazem dokoncze do konca bo tym razem mam tabele -za ktora dalem soga ^^
--------------------------------------------------------------
Yarekboy nieobrazaj sie na mnie =(
Nie warto klucic sie z idiota-najpierw was znizy do swojego poziomu a pozniej pokona doswiadczeniem
-----------------------------
Jestem lepiej widoczny?
WIDOCZNIE JESTEM LEPSZY!
-----------------------------
Uczęszczasz na silownie co sezon wakacyjny? lubisz podbierać cieżarki?
TEN TEMAT JEST DLA CIEBIE!
http://www.sfd.pl/temat199328/
Szacuny
11152
Napisanych postów
51608
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
"sporo rekreacyjnego machania lekkimi hantelkami (po 1kg)." kurde, dla mnie lekkie to tak z 10 chyba...pierwszy dzien A6W zaczynam za chwile!!! chociarz dzisiaj juz na silce bylem i nogi cwiczylem tez.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20
hehe no niestety tylko takie znalazłem na chacie :) może kiedyś sobie sprawię cięższe. a póki co takie np. 3 seryjki po 100 dobrze robią na szybkość ;)
"perseverance against all opposition, crushing all limitations,
pure strength through solitude, discipline and determination"
Szacuny
11152
Napisanych postów
51608
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no to zakladajac ze robisz ile 2 razy na sekunde czy raz na sekunde?
Dzis juz mam 2 dzien (po). Brzuch spoko bo kiedys cwiczylem, no ale mnie dzisiaj troche szyja z przodu bolala, na wysokosci migdalow, moze cos dzisiasj zle robilem, czy to kwestia mięsni na szyi? Zaznaczam , ze wczoraj na silce dowalilismy troche wiecej bo nas 3 bylo i sie popisywalismy troche ;) moze to po prostu przepracowanie miesni na szyi itp.
po kazdym cwiczeniu czuje caly brzuch idealnie, nawet jak robilem dziesiatki razy to eni czulem tak meisni i tak sie nie grzalem. Jak dla mni nie zawygodne sa ćw. jak trzeba zalozyc ręce na kark z tylu.'
Aha, jak z jedzenie? Bo po ćw. jestem baardzo glodny, czy moge zjesc odrazu kolacje, czy cwiczyc pozniej po (a tego co mi sie wydaje nie powinno sie cwiczyc przed snem) kolacji i znowu zrobic tylko pare brzuszkow?
Szacuny
5
Napisanych postów
1256
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
23375
hej...ja jestem na 2 dniu A6W no i jakos idze hehe tylko mam pytanko jak robie np cw 1 to dotykam kolana lewej nogi pozniej prawej i to licze jako raz..i jeszcze 6 takich powtorzen czyli 12 skłonów?...i odcinek lędzwiowy powinien dotykac ziemi tak??ja ciwcze i zaraz ide biegac na stadion..dzis 10 kołek przebiegłam bez przerwy hrhr moj rekord tak btw:P wskazane tak od razu po cwiczeniach na biegi??
"Każdy widzi jakim się byc wydajesz,niewielu czuje jakim jestes"
Nicollo Machiavelli
Szacuny
11152
Napisanych postów
51608
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie wiem czy dobrze rozumiem, ale to jes ttak ze przykladasz do prawej i potem do lewej i to sie liczy jako raz i tak szesc razy ..czyli chyb tak jak napisales.