Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Poprostu masz za slabe nogi. Pobiegaj, albo przysiady porob i bedzie git

czesc słuchaj czy polecił bys ten zaestaw ćwiczeń osobie która chce sie ochudzic i zrobic szybko rzeżbe ?!?!? ile przypuszczalnie przy diecie mogł bym zrzucic kg ?!

Co do rzezby, to trening swietny. Co do tluszczyku, to raczej nie za bardzo. O diecie, Ci nie powiem, bo nigdynie stosowalem zadnej (nie byla mi potrzebna zbytnio).

dobra zcazynam od nowa weidera tymrazem dokoncze do konca bo tym razem mam tabele -za ktora dalem soga ^^

--------------------------------------------------------------
Yarekboy nieobrazaj sie na mnie =(

"sporo rekreacyjnego machania lekkimi hantelkami (po 1kg)." kurde, dla mnie lekkie to tak z 10 chyba...pierwszy dzien A6W zaczynam za chwile!!! chociarz dzisiaj juz na silce bylem i nogi cwiczylem tez.

hehe no niestety tylko takie znalazłem na chacie :) może kiedyś sobie sprawię cięższe. a póki co takie np. 3 seryjki po 100 dobrze robią na szybkość ;)

no to zakladajac ze robisz ile 2 razy na sekunde czy raz na sekunde?
Dzis juz mam 2 dzien (po). Brzuch spoko bo kiedys cwiczylem, no ale mnie dzisiaj troche szyja z przodu bolala, na wysokosci migdalow, moze cos dzisiasj zle robilem, czy to kwestia mięsni na szyi? Zaznaczam , ze wczoraj na silce dowalilismy troche wiecej bo nas 3 bylo i sie popisywalismy troche ;) moze to po prostu przepracowanie miesni na szyi itp.


po kazdym cwiczeniu czuje caly brzuch idealnie, nawet jak robilem dziesiatki razy to eni czulem tak meisni i tak sie nie grzalem. Jak dla mni nie zawygodne sa ćw. jak trzeba zalozyc ręce na kark z tylu.'

Aha, jak z jedzenie? Bo po ćw. jestem baardzo glodny, czy moge zjesc odrazu kolacje, czy cwiczyc pozniej po (a tego co mi sie wydaje nie powinno sie cwiczyc przed snem) kolacji i znowu zrobic tylko pare brzuszkow?

hej...ja jestem na 2 dniu A6W no i jakos idze hehe tylko mam pytanko jak robie np cw 1 to dotykam kolana lewej nogi pozniej prawej i to licze jako raz..i jeszcze 6 takich powtorzen czyli 12 skłonów?...i odcinek lędzwiowy powinien dotykac ziemi tak??ja ciwcze i zaraz ide biegac na stadion..dzis 10 kołek przebiegłam bez przerwy hrhr moj rekord tak btw:P wskazane tak od razu po cwiczeniach na biegi??

nie wiem czy dobrze rozumiem, ale to jes ttak ze przykladasz do prawej i potem do lewej i to sie liczy jako raz i tak szesc razy ..czyli chyb tak jak napisales.

no o to mi chodziło..i NapisAŁAS jak cos :P Im a girl :):)