Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

to ja ******le taki biznes 20 dniu *****skiego męczenia się dzień w dzień i teraz se mam zacząć od nowaniema takiej opcji będe probował dalej robić najwyżej się zajade
Pozdro

Prosze o wyjasnienie dlaczego po 2 czy 3 dniach przerwy trzeba zaczynac od nowa?

Witam. Jestem nowy na tym forum, z góry zaznaczam ze nie czytałem całego tematu. Mam pytanko. Jak robię "szósteczkę", czy mogę dorzucić sobie 2 razy w tygodniu klatke, bica i trica ? Z góry thx za odpowiedz.

ja robie wpierw A6W a potem pompki i jest gitara

Tak, ale chodzi mi o to czy dane partie mięśniowe nie będą ze sobą współgrać...

jak robisz pompki to brzuch przeciez nie bierze udziału w tym a pracuje triceps,klata ale nie brzuch rób wpierw A6W a potem klate i to co chcesz jeszcze

Wy***ka a jaki masz system na pomki-jakie?ile?jak czesto itp. bo tez chce o to uzupelnic trening.
Przedemna 21 dzien po wczorajszej przerwie, ale jest ciezko-bardzo ciezko.

siema mam pytanko-czy w ćw. 4 robi sie lewa noga-prawy łokieć czy lewa noga-lewy łokieć?I jeszcze jedno-moge robic pompki codziennie po A6W?

Poza a6w w ciagu dnia mozesz jeszcze spokojnie robic inne cwiczenia, ktore nie przeciazaja brzucha. Lepiej nie robic cwiczen na brzuch poza a6w bo miesnie sie nie zdarza zregenerowac i moze byc problem ze zrobieniem serii kolejnego dnia. Ja mam dopiero 11 dzien (1 raz po 10 powtorzen) i mialem problem w ostatniej serii z ostatnim cwiczeniem, tzn z utrzymaniem nog w pionie, one koniecznie musza byc tak pod katem okolo 90 stopni? Czy moze byc troche mniejszy kat? Mam jeszcze pytanie co do powiekszania objetosci klatki piersiowej (pojemnosci), znacie jakies dobre sposoby ? W jaki sposob robicie pompki? prosze o odp na moje pytania jezeli da rade:) pozdro

gamar w 4 cwiczeniu to mozesz tak robic tylko jak chcesz sobie wzmocnic miesnie skosne brzucha, ale to bardziej meczace, ale jezeli dasz rade to probuj. normalnie nie jest to wymagane.

ps. jak mozna edytowac posta?