Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

kacper to pytanie juz bylo, miesiac przerwy i jeszcze raz a6w.
a o masie podczas to juz tez z 20 czy 30 razy mowiono

maciej28:
Zyskałem przyrost masy i efekty A6W podczas łącznego treninu "na mase" oraz A6W przez okres około/ponad dwóch tygodni. Potem ten eksperyment zarzuciłem. Z paru powodów:

1) kondycja / zmęczenie ogolne,
2) zmęcznie przez A6W grup mięsni "potrzebnych" w innych treningach,
3) wrażenie spadku przyrostów masy i efektów treningu A6W.

Moje wnioski:
0) na to sobie może pozwolić prawdopodobnie tylko typ ektomorficzny,*
1) przy założeniu że A6W rano, zaś dużo później "masowy" trening,
2) efekty/mechanizmy treningów nie będą się znosić przez +-2 tygodnie,
3) potem zaczną spadać przyrosty, oporniej będzie brzuch się rzeźbił,
4) aczkolwiek mięśnie brzucha się wytworzą.

* endomorfik moim zdaniem zacznie łapać tłuszcz, mezomorfik ma szasne by mu się to udało ale też moim zdaniem ma ryzyko (choć mniejsze) złapania tłuszczu.

Podsumowując wnioski:

Ektomorfik może taką kombinacje uskutecznić ale by to miało sens gdzieś na dwa tygodnie przed skończeniem treningu na mase. W innym wypadku to moim zdaniem conieco bezsensowne, bo "dodatni bilans" zatrzyma spalanie tłuszczu - a żeby utrzymać przyrosty bilans musiałby być "solidnie" dodatni - co oznacza konieczność znacznie większego spożycia gainera by to zapewnić - które i tak musi być dla ektormorfika spore na początku.

Pozostałe dwa typy (endomorfik bardziej) mogą złapać tłuszcz na brzuchu przy takich manewrach, uwaga o wiekszych kosztach też pozostaje w mocy, choć nie w takim stopniu jak dla ektomorfika.

Dla wszystkich typów efekt będzie w postaci wyrobienia się mięsni, będzie wzrost KOSZTÓW (najwiekszy dla ektomorfika) wytworzenia mięsni brzucha (pod niespalonym) tłuszczykiem oraz wzrost KOSZTÓW nabrania masy. W dodatku pozostałe endo i mezomorfik mogą część dodatkowych kosztów władować w TŁUSZCZ.

Czy ma to sens ocenić musisz sam. Wydasz więcej kasy na gainer niż normalnie i jeszcze będziesz musiał spalać tłuszcz znad wypracowanych mięsni brzucha lub nawet spalić nowo wytworzony tłuszcz.

Osobiście NIE decydowałbym się na równoczesny trening A6W i "na mase" w ciągu całych 6 tygodni. Co najwyżej "na zakładke" zaczynając A6W w ostatnich 2 tygodniach treningu na mase. Co zresztą znowu zamierzam zrobić, wrażeniami z efektów się podziele.

Zastrzegam wyraźnie że są to moje prywatne wrażenia oparte o kominacje własnych doświadczeń i wniosków płynących z literaturatury fachowej i niekoniecznie muszą (choć prawdopodobnie są) być trafne.

PS. nie trzeba czytac calego postu, to pisze dla tych ktorzy teraz na niego trafili wystarczy przeczytac z 20 podstronek, efekt taki sam jak przeczytasz 150 pare

abraham dzieki za opowiedzi:)
andy co do tego "miesiac przerwy i znowu a6w" ale ten miesiac przezrwy to miesiac nic nie robienia z brzuchem?!

abraham dzieki za opowiedzi:)
andy co do tego "miesiac przerwy i znowu a6w" ale ten miesiac przezrwy to miesiac nic nie robienia z brzuchem?!

Swietna ta 6teczka, zmotywowala mnie. Mam juz za soba 6 dni (imieniny - jak w nazwie). Do robienia tych cwiczen wkrecilo sie tez 2 moich kumpli, czyli jest nas 3. No ale do szostki potrzeba 6ciu, prawda?
... pozdrawiam wszystkich wytrwalych

AbrahaM3K, lap SOGa. Jestes jednym z jasniejszych "punktow" tego tematu.
No i SOG dla autora tematu bo chyba jeszcze nie dawalem

powiem tak... ja juz cwicze a6w codziennie rano na czczo (po pol godziny po tym sniadanie) przy cwiczeniu na mase,
nie wiem czy dobrze ale stwierdzilem ze lepiej robic cos niz nic z tym brzuchem a bede zadowolony jesli po tych treningach na mase (po odzywkach) nie przybedzie mi nic tluszyku
treningi na mase cwicze wieczorami i jestem zadowolony
prosze o komentarz
pozdro dla pakerow

widmol:
dokładnie taki rozkład dnia stosowałem i przez jakiś czas przynosił on efekty, więc szanse na to że ci się uda jako tako pogodzić oba treningi są, ale z powodów opisanych wcześniej jest spore ryzyko że będą "takie sobie" a w dłuższej perspektywie okołozerowe. Spróbować możesz. Podziel się wrażeniami z tego co będzie się działo w trakcie łączonego treningu. Sam jestem ciekawy jak będzie Ci szło i jaki będzie wynik finalny.

don_bartek:
dzięki za SOGa i słowa uznania,

PS. Tak sobie patrze w liste kontrolną i się dziwuje jakim cudem udało mi się do 38 dnia dotrwać.. Jeszcze 4 i finał..

Zmieniony przez - AbrahaM3K w dniu 2005-03-11 12:45:04

Witam!!
Mniej więcej 2 miesiące temu, zaczęłem inny też 6 tygodniowy trening. Pszeeszkodziły względy zdrowotne. Teraz jest oki. Tylko putanko czy ten trening pomoże sobie ze sporą ilością tkanki tłuszczowej?? I czy nie będzie przeszkadzał w treningu na siłowni??
Z góry dzięki
To co tu robicie jest fenomenem. Podziwiam zapał i cierpliwość!!