Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Ja juz robie 4dzień i mam tak Jak Ty....czuje brzuszek podczas cwiczeń lecz nastepnego dnia prawie nic nie czuje....ale wydaje mi sie ze taak juz ma byc:):)cwiczmy a zobaczymy....hehe!!!pozdrawiam wszystkich!!!

dobry plan treningowy ja jak zaczolem pierwszy to nie moglem zrobic jednej seri a teraz juz jestem na 4 dniu i 3 serie robie juz bez problemu nawet :D DIOBRY PLAN :D pozdro

heh ;] plan poprostu za***isty ;] przyznam że z początku jak go czytałem to myślałem że będe musiał zaczynać od ostatniego dnia :P i ciągnąć tak przez całe 6 tygodni, bo zawsze miałem silne mięśnie brzucha i myślałem że coś takiego niemoże mnie zmęczyć <lol> przyznam że jak zrobiłem 1 serie to sie bardzo ale to bardzo zdziwiłem ;] BIG SOG za ten trening :]

Mam jeszcze jedno pytanko....Gdyz zacznam dopiero tak cwiczyc na powaznie tzn. przez 3miechy robilem po 100 brzuszkow i 100 pompek codziennie!!!Ale zaczynam cwiczyc na siłce i chcialem pomoc sobie hmb lub l-karnityna spalic zbedne kilogramy i zrobic sobie ladna rzeźbe....Prosze doradzcie mi co mam wybrac i jakiej firmy????????z gory dziekuje za pomocy!!!pozdrawiam

witam!
Ja mam nieco inne pytanie, chociaz z tej samej beczki, mianowicie:
Kończę już cykl ćwiczeń, jestem na 40 dniu z efektów jestem bardzo zadowolona (z siebie także, że nie przerwałam gdzieś w połowie...)i tutaj moje pytanie.
Jak podtrzymać te efekty, jakimi ćwiczeniami? I czy co jakiś czas należy powtarzać A6W?
Dzięki za wskazówki

pytanie o technike:
kiedy robie cwiczenia 3,4,5 (czyli te zlokciami za glowa) -nogi zginamy w kolanach do katu prostego i kieidy tak robie nie jestem w stanie dotknac kolan i przytrzymac ich lokciami. zginam te kolana poprostu bardziej i w tedy jestem w stanie dotknac ich lokciami. czy to prawidlowe? czy tak jak w opisie przytrzymanie lokciami, to tylko dotkniecie czy faktycznie "uchwycenie" kolana pomiedzy oba lokcie?
przepraszam ze moze sie pytam jak kolejarz o dworzec, ale wole byc pewien takich detali :)

ostatnio zagladalem tu gdzies okolo 90 stronki moze ponad to troche.

widze ze jak zwykle odpowiedzi na pytania tu zadawane sa wczesniej, nie trzeba czytac calosci oczywiscie czyli aktualnie 150 podstron, wystarczy przeczytac z 15 podstron kolejno od losowo wybranej liczby. Kazdy uzyska wtedy odpowiedz

Witka,
Ile zajmuje Wam robienie 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu (15,16,17,18 dzień)bo ja starałem się jak najszybciej i zajęło mi to 20 minut (myślałem że zdechnę)?

ja zrobilem ponizej 25 minut i nie uwazam sie za arnolda.
zreszta widze ze to forum(przynajmniej ten post)schodzi na psy, zrobil sie z tego jakis czat, a nie forum, z ktorego mozna sie cos dowiedziec :-/

nic dziwnego bo już wszystko zostało powiedziane i wyjaśnione (po kilka razy )