Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Właśnie spędziłem 2 minuty przed lustrem oglądając brzuch z każdej strony ( :D ) i są efekty!:P Widać już dość fajnie 2 pierwsze miesnie górne :) Dziś 13 dzień, oby nie był pechowy :S

Ten temat ma 131 stron, nie pamietacie moze czy ktos wczesniej dawal zdjecia z efektami treningu ?

strona 65 chyba:)

To ja po trzech tygodniach treningu. Nawet zadowolony jestem :)

Czyli że z góry to bedzie wyglądalo tak jak byśmy mieli nogę złożoną w "V" w cwiczeniu pierwszym?

Raczej tak, jakby siedziec na krzesle, ktore sie przewrocilo do tylu... (w przypadku obu nog)

@Savant
sorry, ale u ciebie nie widze efektu

Nie chce być nie miły, ale albo:
1.zdjęcie źle wykonane
2.albo się obijałeś
3.albo A6W to lipa
bo ja też nie widzę specjalnych efektów..

Sydemon, widziałem twoją fote na 92 stronie - bardzo dobre efekty. Miałes wczesniej już 6-pak czy dopiero po A6W wskoczył?? Gratuluje!

siema mam spory problem! robiłem dziś 8 dzień i zajęło mi to ok 30 minut!!! Sam nie wiem czemu mi tak długo wychodzi, staram się skracać czas powtórzeń(oczywiście maksymalne napięcie zawsze 2-3s bez zmian). Nie wiem co mam zrobić bo jestem szczupły efekty są spore i chciałbym kontynułować 6-stkę!!! A i mam jeszcze jedno pytanko: np w 6 ćwiczeniu gdy mam nogi w górze i wykonam powtórzenie to nogi spowrotem wracają na ziemie czy trzymać je cały czas w powietrzu i robić następne powt?