Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

W sumie juz o przerwach bylo - ja staram sie nie robic zadnych ani miedzy cwiczeniami ani miedzy seriami. Jesli juz to max o dlugosci 3 glebszych wdechow, przy czym w ostatnim cwiczeniu miedzy kolejnym podniesieniem tulowia i nog robie 1 wdech w pozycji lezacej

te: okej dzięki

<<<Mam też pytanie do ćw.5 czyli tego rowerka. Czy głowe i część piersową kręgosłupa podnosimy i opuszczamy, czy ma być ona cały czas w górze? Oraz czy mamy to wykonywać tak, że podnosimy jedną noge, opuszczamy ją, a potem robimy to samo dla drugiej. Czy też pracujemy nogami na zmiane i gdy jedną dotykamy podłogi to w tym samym momencie drugą mamy jusz w górze, tak że nogi mijają się razem w połowie ruchu?>>>
To drugie

<<<Siema ja osobiscie polecam therme pro jestem z niej zadowolony bardzo oczywiscie nie brałem jej tak jak radzi coolbart. Ale po 2 pigsy dziennie>>>
Co do thermala to jest on nie zdrowy - efedryna, komu on nie pomogl , ale wiesz jak komus zalezy na zdrowiu to nie polecalbym efedryny jako suplement...ale to nie moja dooopa

<<<Skoro trening areobowy jest najbardziej skuteczny po upływie minimum 15 minut, to spalanie tłuszczu podczas pierwszych 2 tygodni "A6W" jest słabe. Za to ostatnie 2 tygodnie to już jest power max. Należy przy tym pamiętać, by nie przesadzać z długością treningu. Maksymalny czas, jaki powinien nam zająć trening brzucha to 25 min. Oczywiście traktujmy to umownie. Dzień 32. Pozdrawiam.>>>
Zgadzam sie, lecz tylko 15?? Zawsze myslalem, ze od 15-20 to max

<<<Robicie jakieś przerwy pomiędzy ćwiczeniami ? ,a pomiędzy "szóstkami" ?.>>>
Jak juz kiedys pisalem - jak najkrotsze

A jak Tobie idzie, Robson?

...bo pradżalpę, jak widzę, masz niewąską.

heh co to pradzalpa??

czekecje bo cos nieczaje, w cwiczeniach 1 3 5, mam robic proste spięcie czy ze skretem?? np w 4 lewy łkiec do rawego kolana czy tylko proste spięcie i noga w góre?

dobre dobre :)

No widze ze trening daje ostro dac znac osobie ....

Mam jesze pytanko dot. szyji, czy nie dziala to zle na kregoslup czy cos bo jak juz wiele osob pisalo szyja boli w trakcie cwiczen ?

Wydaje mi się, że aby zminimalizować ból w okolicy szyi należy wypychać do przodu klatkę piersiową i barki. Nie ciągnąć głowy rękami, wtedy przy wypchniętych barkach i klacie zostaje ona nieco z tyłu i szyja nie przejmuje takich obciążeń. Koncentracja na maksymalnym skurczu brzucha, a nie na podobieństwie pozy do rysunków "bucha".