Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

hm a ja robię tak że jak ćwicze to zatrzymuję powietrze w momencie napięcia i na maxa napisam mięśnie i ale w każdym ćwiczeniu robię tak że przy wysikłku tym maxymalnym czyli napięciu najwięskszym mięsni zatrzymuje powietrzea potem wypuszczam
pozdro fo all

idz sie umyj Robson69 pulchny g******e. Zobazymy czy ty ****q wytrfasz
sorry za bluzgi nara pozdrawiam

Zobaczymy kto ci da dzisiaj kolacje maluchu

No kurde gosciu moglbys sie wylogowac kiedys chociaz raz, znowu sie nie wylogowales i musialem napisac powyzszy post na twoim koncie

Witam.
Jestem na 15 dniu i robie go w czasie ok 10min.Czy to dobry czas?
Jak powinno sie oddychac przy tych cwiczeniach?
Z gory dziekuje za odpowiedz

Witam
Robię teraz trening na masę i plan Weidera.
Zyskam coś masy czy raczej nie??

to trening aerobowy...wiec nie mysle...
a co do tego goscia na 15 dniu w czasie 10 minut...to nie wiem...jestes na 15 dniu i nie wiesz jak oddychac...widocznie za***isty z Ciebie mafiozo musi byc

zaczołem dzis! zrobie fotke teraz i jak skoncze jak dozyje...

Cwiczenie w pelni satysfakcjonujace. jestem na 24 dniu i cwiczenie zajmuje mi okolo 20-25 minut, nie robie przerw . I tak sobie mysle jak niektorzy na 15 robia to w 10 minut

Czyli odpuścić sobie ten trening??