Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

Kurcze ja kiedy czaje czemu tak mało tłuszczu. 40g dla blisko 125kg chłopa? Dlaczego tak nisko?

jak podliczyłby z ryżu mięsa itp to i tak ma ze 100.
A obstawiam ze chodzi o przemiał żarcia bo jednak nawet mała ilość fatu potrafi spowolnić opróżnianie żołądka jak i trawienie a przy 1000ww na początku masy… ehm, kolejna rzecz tłuszcz nie jest dobrym paliwem, węgle zawsze będą lepsze dla kulturystów i może tez powodować problemy z apetytem.

Właśnie często jest tak, że mam mega ssanie, pomiędzy posiłkami wpadają kawy po ponad pół litra żeby zabić głód

No i dokładnie jak dmq napisał, nie uważam, że jest tutaj potrzebna większa ilość fatu, wychodzi go z całości ponad 80g, to wystarczy żeby organizm dobrze funkcjonował. No a większa ilość fatu nie koniecznie przyniesie profity, znając moj organizm szybko by mnie zamuliło i na tym by się skończyło… jedzenie tez znacznie dłużej siedzi na kichach, przez to ma to wpływ na wywalony brzuch.

Dokladnie, mam identycznie z fatem. 70g i zaczyna się blok gorszy niż przy 800g ww ed.

A przy tej ilości węgli z jakiś źródeł korzystasz? Standardowo te z małą ilością błonnika? chodzi mi o ryż, kleiki, ryżowe, jaglane itp. czy owsiane i jakiś razowy makaron też leci :P

U mnie standard, płatki jaglane, ryżowe, kleik ryżowy i ryz, teraz z ciekawości kupiłem te płatki ziemniaczane

01.07.2021 Legs
-Przywodzenie
15x120kg, 15x120kg, 14x120kg
-Uginanie leżąc
10x80kg, 9x80kg
-Prostowanie
15x100kg, 14x100kg, 13x100kg
-Hack squat
7x160kg, 6x160kg
-Wypychanie suwnica
10x320kg, 9x320kg
-Uginanie jednonóż leżąc
12x30kg, 11x30kg, 10x30kg
-Łydka hammer siedząc
15x40kg, 13x40kg, 12x40kg

Trening bardzo dobry, jaka ulga kiedy kolana nie bolą, już w sumie od dłuższego czasu, no i to wszystko zasługa estro...

Czyli po prostu było za nisko tak?

Było według norm Teraz zmieniłem trochę do tego podejście. Więc niby wcześniej było ok, jednak według mnie te normy jeśli chodzi o ostro nie do końca przekładają się na trenujących ze wspomaganiem

Czyli wnioskuje że teraz trzymasz nieco wyżej ;p