1.
a)Uginanie przy wyciągu drążek
20x24,5kg, 20x24,5kg
b)Prostowanie przy wyciągu drążek
20x35kg, 20x35kg
2.
a)Naprzemienne uginanie młotkowe
13x22kg, 13x22kg
b)Wyciskanie francuskie hantlami
13x16kg, 13x16kg
3.
a)Uginanie modlitewnik maszyna
15x40kg, 15x40kg
b)Prostowanie liną na wyciągu za głową
15x31,5kg, 14x31,5kg
4.Unoszenie jednorącz przy wyciągu
16x7,5kg, 16x7,5kg
5.Allahy
20x45,5kg, 20x45,5kg
Dzisiaj na treningu pozbyłem się moich słuchawek wyciągałem z uszu i jedna słuchawka wpadła za kaloryfer, już nie było szans się do niej dostać więc trzeba jakieś kupić na szybko bo nie wyobrażam sobie trenować bez słuchawek.