[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

no tak, ale i tak coś pokombinuję z treningiem C, bo to ściąganie krzyżujących się gum może być kłopotliwe.
Może więcej pompek łopatkowych.... sprawdzę na co mnie najdzie jak już zacznę robić.

Możesz pokombinować.

Nene a Ty z jakich okolic jesteś? Zawsze mogę zapytać znajomych drużyn OCR czy jakiegoś fizjo w Twojej okolicy mogą polecić. W naszym sporcie problemy z barkami to norma więc każdy ma pod ręką jakiegoś specjalistę od naprawiania

mozna też BPL-G podpytać czy jakiegoś fizjo nie poleca.

Okolice Wałbrzycha- czyli gdzieś na końcu świata

Zrobiłam sobie spacer do lekarza, 13k kroków wpadło, więc stwierdziłam, że to będzie dzień siłowego.
Orto podkręciła mi aparacik -powiedziała nawet, że ładnie zęby reagują i teraz do następnej wizyty będzie 8 tygodni przerwy, bo tak ładnie dwójka się wysunęła, że się dosyć mocno rusza coś tam tłumaczyła o okostnej, ale już byłam zajęta wybieraniem koloru gumek

Tydzień 1

C

1. MC sumo 10/10/7/7/5/5/5
40kg/ 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg/ 60kg/ 60kg

2. RDL z hantlami 12/12/12/14+
2x12kg/ 2x12kg/ 2x14kg/ 2x10kgx15p.

3a. Pompki łopatkowe/izometryczne 4x15
Łopatkowe 12/ 12/ 12
3b. Rotacja zewnętrzna ramienia z gumą z wykorzystaniem wyciągu 4x15
4x12

4. Brzuch
Spięcia 3x20

trochę zmodyfikowałam trening C, nie mam pojęcia co bym jeszcze mogła wrzucić na te łopatki, bo miejsce jest na coś ekstra.

Generalnie przy MC czułam jak mi coś przeskakuje w okolicach szyja-bark lewy, potem mi chrupało w łopatce. Odkąd trzymam te cholerne łopatki w ryzach to jest mniejszy ból w barkach, ale i tak to wszystko boli lata złej postawy zrobiły swoje, teraz boli jak jest prosta... lewa łopatka najgorzej, kilka lat temu miałam ten sam problem z prawą i prawej pilnowałam to się lewa zwichrowała, jak żyć? szukam nowej pracy, ktoś coś? chętnie zajmę się agroturystyką

Tydzień 1 z nowym planem zakończony, jak na razie wszystko jest ok - zobaczymy jak góra ciała będzie reagowała...

To już nadszedł ten czas zmiany pracy?:p

marta894

To już nadszedł ten czas zmiany pracy?:p

powoli się rozglądam... bardzo powoli

Czytam z zazdrością o aparacie, bo sama bardzo chcę w końcu założyć. Nie mogę się doczekać

Będę trzymać kciuki za znalezienie nowej pracy - takiej, która przyniesie Ci dużo satysfakcji i spełnienia

Nene87

marta894

To już nadszedł ten czas zmiany pracy?:p

powoli się rozglądam... bardzo powoli

Też zaczęłam mimo że do mojej przeprowadzki jeszcze z 8miesiecy :p aczkolwiek patrząc na ilość ogłoszeń w porównaniu do Wrocławia to chyba jednak lepiej że już zaczęłam się rozglądać