[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Haha mam to samo. Jak gdzieś jedziemy na wakacje, czy gdziekolwiek to najpierw przegląd wszystkich opinii każdego możliwego serwisu, przegląd menu i zdjęć i potem można jeść

Jeszcze steka bym do tego dodała, bo jednak w domu taki dobry mi nie wychodzi
I gruzińskie wynalazki

missInvincible

Zdaje się, że bardzo lubimy nasze diety

Bo to nie są diety, tylko styl życia

missInvincible

Oj tak. Ja najbardziej lubię jeść na mieście pizzę włoską i sushi - dwie potrawy, które uwielbiam a sama w domu sobie nie zrobię.

Zdaje się, że bardzo lubimy nasze diety

Ja pizzę , burgery bo takiego wołowego dobrego sama.nie zrobię : D
A tak to zdecydowanie wybieram swoją szame może.to już przyzwyczajenie do swoich posiłków , no dobra jeszcze mamy jedzenie do mnie przemawia :D jakoś tak nie przepadam za jedzeniem na mieście ale może to też dlatego że parę lat spędziłam pracując w gastro : p

03.09.2020r.

Tydzień 5

Trening B

1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 9/9/9/9
6kg/ 6kg/ 8kg/ 6kg
6kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg
4kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg
4kg/ 4kg/ 6kg/ 6kg
2kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg
1b. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 9/9/9/9
18kg/ 23kg/ 23kg/ 25kg
17kg/ 17kg/ 23kg/ 23kg
13kg/ 17kg/ 23kg/ 23kg
13kg/ 17kg/ 21kg/ 17kg
13kg/ 13kg/ 17kg/ 17kg

2a. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 9/9/9/9
6kg/ 8kg/ 8kg/ 6kg
6kg/ 6kg/ 8kg/ 6kg
6kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg
4kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg
4kg/ 4kg/ 6kg/ 6kg
2b. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub facepull z gumą 9/9/9/9
Facepull 8,5kg/ 8,5kg/ 8,5kg/ 8,5kg
Facepull 7kg/ 7kg/ 9kg/ 9kg
Facepull 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg
Facepull 5kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg
Facepull 5kg/ 5kg/ 5kg/ 7kg

3a. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 9/9/9
6kg/ 8kg/ 6kg
6kg/ 6kg/ 6kg
6kg/ 6kg/ 6kg
6kg/ 6kg/ 6kg
6kg/ 6kg/ 6kg
3b. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem tricepsowe 9/9/9
20kg/ 23kg/ 23kg
20kg/ 22kg/ 22kg
18kg/ 22kg/ 22kg
18kg/ 22kg/ 22kg
18kg/ 18kg/ 18kg

4. Brzuch
Spięcia 3x20
Spięcia 3x20
Spięcia 3x25
Spięcia 3x20
Spięcia 3x15

Jakoś ciężko mi się zebrać do treningów w tym tygodniu, mam okropny pms, a do @ jeszcze tydzień Strasznie piersi bolą, masakra
gorzej też z regeneracją, po sobotnim treningu miałam domsy jeszcze we wtorek, a po wtorkowym jeszcze w czwartek, a nie chodzę za dużo i roweru też nie było. Może praca mnie wykańcza
no - to sobie pomarudziłam

Będzie lepiej - przetrzymaj. A praca potrafi wyssać energię życiową bardzo mocno.

Mnie @ dzień temu powalił na kolana Trzymaj się Nene

Wspieram Was obie w tych bólach

Mnie powala od środy , a jeszcze ze starym jestem pół dnia na siłowni i mam ochotę go zabić


Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-09-05 13:29:26

marta894

Mnie powala od środy , a jeszcze ze starym jestem pół dnia na siłowni i mam ochotę go zabić





Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-09-05 13:29:26

o i po takich komentarzach wiem, ze zachowanie mojej zony nie odbiega od normy