[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87 - Forum SFD

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12974 Napisanych postów 20733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607824

Moje MDM tez nie lubią skakania

Dlatego myślę o zrobieniu zabiegu laserowego, choć musze się zagłębic w temat czy wogóle warto. Może wystarczy tylko fizjo.

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

marta894
A ja do tej pory nie mogę się przekonać do skakanki mimo że kupiłam aż dwie i leżą i czekają na lepszy czas :D

Mam taką i sobie chwalę

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12974 Napisanych postów 20733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607824

A właśnie sobie przypomniałam, że taką skakanką można sobie zrobić krzywdę... boli

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

20.08.2020r.

kroki: 14k
skakanka: 10min.

Tydzień 3

Trening B
1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 9/9/9/9
4kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg
4kg/ 4kg/ 6kg/ 6kg
2kg/ 5kg/ 5kg/ 5kg
1b. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 9/9/9/9
13kg/ 17kg/ 23kg/ 23kg
13kg/ 17kg/ 21kg/ 17kg
13kg/ 13kg/ 17kg/ 17kg

2a. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc 9/9/9/9
6kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg
4kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg
4kg/ 4kg/ 6kg/ 6kg
2b. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia lub facepull z gumą 9/9/9/9
Facepull 7kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg
Facepull 5kg/ 7kg/ 7kg/ 7kg
Facepull 5kg/ 5kg/ 5kg/ 7kg

3a. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 9/9/9
6kg/ 6kg/ 6kg
6kg/ 6kg/ 6kg
6kg/ 6kg/ 6kg
3b. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem tricepsowe 9/9/9
18kg/ 22kg/ 22kg
18kg/ 22kg/ 22kg
18kg/ 18kg/ 18kg

4. Brzuch
Spięcia 3x25
Spięcia 3x20
Spięcia 3x15

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

No taką skakanką to uderzenie przyjemne nie jest - ale za to ona fajnie chodzi i nie trzeba jej jakoś specjalnie na siłę machać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

nightingal
No taką skakanką to uderzenie przyjemne nie jest - ale za to ona fajnie chodzi i nie trzeba jej jakoś specjalnie na siłę machać.

bardzo fajnie się na niej skacze - jeszcze nie miałam przyjemności się nią zdzielić, ale wszystko przede mną

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Ja się raz taką zdzielilam w twarz. Nie polecam

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

mi to z kolei łatwiej biec, skakanie mi cie zko idzie, ale może to dlatego, ze nie umiem dorbze skakać i ciągle wypadam z rytmu
no i przy bieganiu mi się ni nudzi, a pryz skakaniu tak :P

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

Chyba wszystko kwestia praktyki. Teraz potrafię 10-15min. bez skuchy skakać, kiedyś to było max 2-3min. Są też różne rodzaje skoku - u mnie są to skoki naprzemienne.

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

21.08.2020r.

kroki: 9,5k
rower: 24km

22.08.2020r.

kroki: 13,5k
rower: 18km

23.08.2020r.

kroki: 11,5k

i poczyniłam w końcu pomiary

coś tam się zredukowało, jak na nieliczenie kcal to jest całkiem ok.

29.05 / 29.08
waga: 59,3kg/ 58kg
talia: 64cm/ 63cm
biust: 86cm/ 86cm
pod biustem: 69,5cm/ 66,5cm
pępek: 72,5cm/ 71cm
kolce biodrowe: 80,5cm/ 79cm
pupa: 96,5cm/ 95cm
udo: 55,5cm/ 54cm

Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-08-24 07:44:32

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat