Dziennik treningowy Bziu

coś mi się zdaje , że kot to myślał sobie
"w końcu cała hata moja"

bziubzius

Julietta

Takie piękne foty u Ciebie, a ja na nic nie mam ochoty, ehhh

w sensie na nic do jedzenia?
chyba musze Ci jakąs paczkę pyszności wysłać :*

Tak, kilka dni to wogóle nic nie jadałam, ugryzę i odstawiam
Poczekaj z paczką aż poczuję się lepiej bo tu od Ciebie wszystko bym jadła

Cudownie wyglądacie razem... On, Ona & Pan HotDog

Pan HotDog <3
mój synus hehe

synuś wylał kawe na laptopa Panu :P

ten tydzień już lepiej organizacyjnie , chociaż dalej jestem jedną nogą w pracy i w swojej rutynie, a drugą na wakacjach i w totalnym nieładzie
jem różnie, ćwiczę różnie, sylwetka zrobiłą się mniej ostra

Na ten moment w tym tygodiu byo 4 razy potruchtatne po 20-30 min
kroczki są cały czas i krótka joga o poranku

treningi wpadłay dwa w poniedziełak na outlaw u barbell brothers i w srodę już w moim studio
dziś będzie trzeci trenio, ale już lekko, bo mam domsy wszędzie od środy

Środowy trenio

na rozgrzewkę jakieś rdl jednonów i deadbugi

4 serie
HT *15 50kg
MC *10 50kg

3 serie
quadruped elbow extensions *20 na nogę
pompki *15

3 Serie
wiosłowanie hantla w podporze *15 7kg
Uginanie na bicka *12
Opuszczanie nóg leżąc *15
Plus jeszcze jedno ćwiczeni a na brzuch *10


na koniec 90-90


w tym tygodniu dojdą jeszcze 3 czarne grube maty pod cieżary i ławeczka do wyciskania
potem jeszcze stojaki do siadów
i już prawie wszytsko będzie można zrobić
w następnej kolejności chcę dowieżć hantle i dostawić przenoścny drążek

A może drążek na ścianę - stabilniejszy.

Nie chce w ścianach nic wiercic

aha - rozumiem.

ja chcę sobie coś takiego wyspawać. Wielofunkcyjne i na ścianie montuje się tylko 2 haki.
https://www.sport-shop.pl/drazek-do-podciagania-porecze-do-cwiczen-pull-up-bar-d8-2w1-benchk-p-48619.html


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-07-31 12:08:13

no fajny fajny, narazie chcę uniknąć łatania potem ścian :P

piątek

trenio

robiłam dość lekko, bo czułam się ociężała po środowym ciągle

4 serie
podciąganie na drązku *5
Wznosy kolan do klatki *15

4 serie
goblet *15 16kg
Reverse hyper (prawdziwy bo na outlaw trening :P ) *20

4 serie
pomki w staiu na rękach *5 (w sumie zrobiłąm 30, ale takie do poduchy,pół pompki)
rdl jednonów/ na zmianę z ala belt squatem *20

deadbug 3*20

wieczorkiem picka
przepyszna