Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

a kolana tak samo jak wcześniej? czy jakaś poprawa jest?

MARIAN 17

a kolana tak samo jak wcześniej? czy jakaś poprawa jest?

Nie chce narzekać ale tak samo albo gorzej już kit jak bolą po treningu czy na drugi dzień xD gorzej jak na treningu jest ból...

Trochę szybsze niż omlet na śniadanie :D



Płatki jaglane zalane wrzstkiem, zmieszane z jajecznica na slodko, jabłko, trochę masła migdałowego.

21.11.2019 Push
1.Wyciskanie sztangi poziomo
8x140kg, 12x110kg
2.Wyciskanie Smith skos
8x120kg, 13x95kg
3.Dipsy maszyna
9x170kg, 16x135kg
4.Peck deck
10x130kg, 14x100kg
5.Crucifix leżąc
9x13kg, 18x9,5kg, 22x6kg
6.Prostowanie za głową na wyciągu liną
10x38,6kg, 14x31,5kg
7.Prostowanie na wyciągu drążek
12x42kg, 18x35kg
8.Uginanie na maszynie
9x85kg, 15x65kg


W końcu po prawie miesiącu od zamówienia mogłem zrobić trening w neoprenach z monstera. Nie mogłem trafić z rozmiarem dobrze że byli wyrozumiali mogę stwierdzić, że jestem zadowolony.

Na treningu standardowo progres, trenowało się super. Sylwetka też w końcu nabiera jakichś kształtów

pokaż jaka fotkę jak to teraz wygląda

neopreny na łokcie masz na te takie zapięcia czy zwykłe?

erwinoos

pokaż jaka fotkę jak to teraz wygląda

neopreny na łokcie masz na te takie zapięcia czy zwykłe?

Jeszcze trochę za wcześnie

Zwykłe kupiłem, jakoś te Gladiatory mnie nie przekonują. Różne opinie też o nich słyszałem.

23.11.2019 Legs 
1.RDL 
9x185kg, 12x145kg
2.Hack przysiady
8x170kg, 13x135kg
3.Suwnica stopy szeroko
11x360kg, 20x285kg
4.Uginanie leżąc 
11x100kg, 14x80kg
5.Leg press jednonóż 
12x45kg, 18x35kg
6.Odwodzenie 
18x150kg, 15x150kg
7.Uginanie na wyciągu lina
10x38,5kg, 15x31,5kg
8.Allahy
3x max


Mega trening i mega zajazd, dzisiaj już poszły taśmy na kolana. Podczas wstępnych bolą mocniej bo wiadomo nie zakładam na każda serię jednak podczas głównych zdecydowanie lepiej, boli ale pewniej się czuje choć jest z tym trochę zabawy...

Widzę że powrót do starego systemu :P chodzi mi o jedną serię właściwą i backOFF

winterR

Widzę że powrót do starego systemu :P chodzi mi o jedną serię właściwą i backOFF

Dokładnie, brakowało mi już tego

25.11.2019 Pull
1.Wiosłowanie sztangą nachwyt
8x150kg, 14x120kg
2.Wiosłowanie jednorącz neutral hammer
10x85kg, 16x65kg
3.Ściąganie neutral wyciąg górny
10x48,5kg, 15x38,5kg
4.Szrugsy sztanga
10x180kg, 16x140kg
5.Odwrotne rozpiętki
9x18kg, 15x14kg, 20x10kg
6.Uginanie z supinacją
9x24kg, 13x18kg
7.Uginanie na wyciągu drążek leżąc
8x20kg, 13x15,5kg
8.Łydki na suwnicy
18x200kg, 15x200kg


Trening super, na treningu się obudziłem bo w drodze to miałem lekkiego zonka, w pracy dzisiaj w sumie też prowadząc samochód trochę mi się przysnęło

dobrze czytać że każdy trening ostatnio mega ;)