Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
a kolana tak samo jak wcześniej? czy jakaś poprawa jest?
...
Napisał(a)
MARIAN 17a kolana tak samo jak wcześniej? czy jakaś poprawa jest?
Nie chce narzekać ale tak samo albo gorzej już kit jak bolą po treningu czy na drugi dzień xD gorzej jak na treningu jest ból...
Trochę szybsze niż omlet na śniadanie :D
Płatki jaglane zalane wrzstkiem, zmieszane z jajecznica na slodko, jabłko, trochę masła migdałowego.
2
...
Napisał(a)
21.11.2019 Push
1.Wyciskanie sztangi poziomo
8x140kg, 12x110kg
2.Wyciskanie Smith skos
8x120kg, 13x95kg
3.Dipsy maszyna
9x170kg, 16x135kg
4.Peck deck
10x130kg, 14x100kg
5.Crucifix leżąc
9x13kg, 18x9,5kg, 22x6kg
6.Prostowanie za głową na wyciągu liną
10x38,6kg, 14x31,5kg
7.Prostowanie na wyciągu drążek
12x42kg, 18x35kg
8.Uginanie na maszynie
9x85kg, 15x65kg
W końcu po prawie miesiącu od zamówienia mogłem zrobić trening w neoprenach z monstera. Nie mogłem trafić z rozmiarem dobrze że byli wyrozumiali mogę stwierdzić, że jestem zadowolony.
Na treningu standardowo progres, trenowało się super. Sylwetka też w końcu nabiera jakichś kształtów
1.Wyciskanie sztangi poziomo
8x140kg, 12x110kg
2.Wyciskanie Smith skos
8x120kg, 13x95kg
3.Dipsy maszyna
9x170kg, 16x135kg
4.Peck deck
10x130kg, 14x100kg
5.Crucifix leżąc
9x13kg, 18x9,5kg, 22x6kg
6.Prostowanie za głową na wyciągu liną
10x38,6kg, 14x31,5kg
7.Prostowanie na wyciągu drążek
12x42kg, 18x35kg
8.Uginanie na maszynie
9x85kg, 15x65kg
W końcu po prawie miesiącu od zamówienia mogłem zrobić trening w neoprenach z monstera. Nie mogłem trafić z rozmiarem dobrze że byli wyrozumiali mogę stwierdzić, że jestem zadowolony.
Na treningu standardowo progres, trenowało się super. Sylwetka też w końcu nabiera jakichś kształtów
3
...
Napisał(a)
pokaż jaka fotkę jak to teraz wygląda
neopreny na łokcie masz na te takie zapięcia czy zwykłe?
neopreny na łokcie masz na te takie zapięcia czy zwykłe?
...
Napisał(a)
erwinoospokaż jaka fotkę jak to teraz wygląda
neopreny na łokcie masz na te takie zapięcia czy zwykłe?
Jeszcze trochę za wcześnie
Zwykłe kupiłem, jakoś te Gladiatory mnie nie przekonują. Różne opinie też o nich słyszałem.
1
...
Napisał(a)
23.11.2019 Legs
1.RDL
9x185kg, 12x145kg
2.Hack przysiady
8x170kg, 13x135kg
3.Suwnica stopy szeroko
11x360kg, 20x285kg
4.Uginanie leżąc
11x100kg, 14x80kg
5.Leg press jednonóż
12x45kg, 18x35kg
6.Odwodzenie
18x150kg, 15x150kg
7.Uginanie na wyciągu lina
10x38,5kg, 15x31,5kg
8.Allahy
3x max
Mega trening i mega zajazd, dzisiaj już poszły taśmy na kolana. Podczas wstępnych bolą mocniej bo wiadomo nie zakładam na każda serię jednak podczas głównych zdecydowanie lepiej, boli ale pewniej się czuje choć jest z tym trochę zabawy...
1.RDL
9x185kg, 12x145kg
2.Hack przysiady
8x170kg, 13x135kg
3.Suwnica stopy szeroko
11x360kg, 20x285kg
4.Uginanie leżąc
11x100kg, 14x80kg
5.Leg press jednonóż
12x45kg, 18x35kg
6.Odwodzenie
18x150kg, 15x150kg
7.Uginanie na wyciągu lina
10x38,5kg, 15x31,5kg
8.Allahy
3x max
Mega trening i mega zajazd, dzisiaj już poszły taśmy na kolana. Podczas wstępnych bolą mocniej bo wiadomo nie zakładam na każda serię jednak podczas głównych zdecydowanie lepiej, boli ale pewniej się czuje choć jest z tym trochę zabawy...
2
...
Napisał(a)
Widzę że powrót do starego systemu :P chodzi mi o jedną serię właściwą i backOFF
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
...
Napisał(a)
winterRWidzę że powrót do starego systemu :P chodzi mi o jedną serię właściwą i backOFF
Dokładnie, brakowało mi już tego
...
Napisał(a)
25.11.2019 Pull
1.Wiosłowanie sztangą nachwyt
8x150kg, 14x120kg
2.Wiosłowanie jednorącz neutral hammer
10x85kg, 16x65kg
3.Ściąganie neutral wyciąg górny
10x48,5kg, 15x38,5kg
4.Szrugsy sztanga
10x180kg, 16x140kg
5.Odwrotne rozpiętki
9x18kg, 15x14kg, 20x10kg
6.Uginanie z supinacją
9x24kg, 13x18kg
7.Uginanie na wyciągu drążek leżąc
8x20kg, 13x15,5kg
8.Łydki na suwnicy
18x200kg, 15x200kg
Trening super, na treningu się obudziłem bo w drodze to miałem lekkiego zonka, w pracy dzisiaj w sumie też prowadząc samochód trochę mi się przysnęło
1.Wiosłowanie sztangą nachwyt
8x150kg, 14x120kg
2.Wiosłowanie jednorącz neutral hammer
10x85kg, 16x65kg
3.Ściąganie neutral wyciąg górny
10x48,5kg, 15x38,5kg
4.Szrugsy sztanga
10x180kg, 16x140kg
5.Odwrotne rozpiętki
9x18kg, 15x14kg, 20x10kg
6.Uginanie z supinacją
9x24kg, 13x18kg
7.Uginanie na wyciągu drążek leżąc
8x20kg, 13x15,5kg
8.Łydki na suwnicy
18x200kg, 15x200kg
Trening super, na treningu się obudziłem bo w drodze to miałem lekkiego zonka, w pracy dzisiaj w sumie też prowadząc samochód trochę mi się przysnęło
1
...
Napisał(a)
dobrze czytać że każdy trening ostatnio mega ;)
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306
Następny temat
Trener przygotowujący do zawodów
Polecane artykuły