[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

missInvincible Moderator

Ekspert

Szacuny 5995 Napisanych postów 10061 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214367

Dobrze , ze ten whey się okazał smaczny

będzie w końcu można jeść z przyjemnością. No i jest i dżemik <3

Kurczę, wiem ze takie temperatury są męczące ale ja Wam zazdroszczę, bo już się nie mogę doczekać prawdziwego lata a u mnie cały czas 17-18 stopni

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html

...

bziubzius Moderator

Ekspert

Szacuny 4304 Napisanych postów 17985 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282905

ja wziełąm sobie jagody w e frużelinie
wyborne!

https://www.facebook.com/kingazuralskayourcoach/

http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_Bziubzius-t1079302.html

...

cod123

Ekspert

Szacuny 1727 Napisanych postów 2707 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 241162

Nene dzis u mnie 34...

http://www.sfd.pl/DT_cod123-t1098138.html

moje zmagania w Kuchni: http://www.sfd.pl/[BLOG]_COD_w_kuchni-t1121985.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Miss bo to ciężko dogodzić. Dla mnie optimum jest w zakresie 20-27 stopni :p jak terwz było 33 w cieniu to już się czuję uzoemiona znowu w domu. Przynajmniej z dziećmi bo wcześniej chuba tak nie było :p

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

ja jak dziś jechałem po pracy do domu to mi komputer w aucie pokazywał 36 na zewnątrz - masakra.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

w pracy dziś pokazało 30 stopnie, bez wiatraka się nie da, i do tego długie spodnie i się siedzi 7-19

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

z tym latem u nas to ostatnie kilka lat ciężko, albo 35 stopni i pełne słońce i susza, albo 19 i deszcz... ale poważnie myślę nad klimą w domu, bo to już się nie da myśleć jak tak gorąco wszędzie jest

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

11.06.2019r.

Siłki nie było, ale był znowu rower

ale nie polecam w takie gorąco jeździć

termometr pokazał 34... planuję w środę trafić na siłkę

i dorzucam zdjęcie kolacji, cielęca górka z kością, ryżyk i warzywka w sosie grzybowym z własnych zbiorów

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Nene87

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3416 Napisanych postów 6136 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 264578

12.06.2019r.

Dotarłam na siłownię, ale już jadąc rowerem czułam, ze mam ołowiane nogi i to może być ciężki trening. Na siłowni 29 stopni

ale skoro już jestem to coś tam zrobię pomyślałam

DÓŁ 2

1. Przysiady 10/10/5/5/5/5/3/10+/10+
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x70kg/ 10x40kg/ 13x30kg
10x40kg/ 10x40kg/ 8x50kg/ 8x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 10x40kg + miniband
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 4x80kg/ 3x75kg/ 12x40kg/ 10x40kg
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 3x80kg/ 12x40kg/ 10x40kg
10x40kg/ 10x40kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 5x60kg/ 12x40kg
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 3x75kg/ 12x40kg
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 3x80kg/ 15x40kg
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 15x40kg
10x30kg/ 10x35kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 12x40kg
duszno, ciężkie nogi, do tych 75 to podchodziłam jak by to miało być ze 120

zdecydowanie rower daje się we znaki.

2. RDL z hantlami 12/12/8/12+
12x18kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 15x16kgx2
12x19kgx2/ 12x19kgx2/ 12x19kgx2/ 12x19kgx2
12x16kgx2/ 12x20kgx2/ 10x20kgx2/ 14x16kgx2
12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 17x16kgx2
12x16kgx2/ 12x16kgx2/ 15x16kgx2/ 18x16kgx2 + podkładki
12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 12x16kgx2
12x16kgx2/ 12x18kgx2/ 8x20kgx2/ 17x16kgx2
10x17kgx2/ 10x17kgx2/ 12x17kgx2/ 14x17kgx2
10x16kgx2/ 10x18kgx2/ 12x18kgx2/ 17x16kgx2
ok

3a. Swing 4x20
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
-
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
20x17kg/ 20x17kg/ 20x17kg/ 15x17kg
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg/ 20x16kg
ok

3b. Brzuch
deadbug 3x15
brzuszki
wznosy 3x10
deadbug 3x15
brzuszki na skosie 3x15
unoszenie nóg do klatki 3x15
unoszenie nóg do klatki 3x12
unoszenie nóg do klatki 3x15
Allachy 3x15
Allaszki
ok

Zawsze rzucaj siebie na głęboką wodę - tam dalej jest do dna...

https://www.sfd.pl/[BLOG]_zdrowo_i_sportowo__Nene87-t1159713-s420.html

...

Paatik

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12194 Napisanych postów 22039 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627632

Podoba mi się to dopięcie tyłkiem. Takie naprawdę tyłkiem. Wielu dziewczynom po prostu biodra idą do przodu. U mnie jest 50/50 trochę tyłka, trochę biodra. Chciałabym tak umieć...

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat