Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1753
ronie220
W porzadku. Reszte zalatwi dieta.
Dziękuję za szybką odpowiedź. Do kiedy mam stosować ten plan? 4-8 miesięcy?
Jeśli chodzi o dietę to przestrzegam obecnie głównie założonego limitu kalorycznego 2100kcal oraz białka, gdyż na więcej nie pozwala mi czas. Staram się jeść w systemie IF od 14 do 21:00. Może tak być?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
4-8msc na jednym planie to zdecydowanie za długo. 6-10 tygodni i potrzeba już jakichś małych zmian.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1753
rion10
Każdy rodzaj diety będzie dobry jeśli będzie Ci przynosił progres. 2100kcal to coś mało jak na faceta? Jakie masz zapotrzebowanie?
coś koło 3100kcal - moje TDEE. To mogę jeść 2400kcal.
Napisałem tak, gdyż nie mam za bardzo czasu ani możliwości na dokładne przestrzeganie diety. Białko utrzymam na poziomie 2g/kg i kaloryczność. Może tak być?
Ponadto ile mam ćwiczyć na tym planie FBW od Sakera? Ktoś mi tam zalecił 4-8 miesięcy
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777734
Bez względu jakie są Twoje cele treningowe czy masa czy redukcja dieta musi być dopięta bez tego progresu nie będzie. Jeśli dieta będzie dopięta to ciągnij planem treningowym dopóki są efekty.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
1753
rion10
Bez względu jakie są Twoje cele treningowe czy masa czy redukcja dieta musi być dopięta bez tego progresu nie będzie.
Jeśli dieta będzie dopięta to ciągnij planem treningowym dopóki są efekty.
ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny?
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Bartosz12
ronie220
4-8msc na jednym planie to zdecydowanie za długo. 6-10 tygodni i potrzeba już jakichś małych zmian.
a, dziękuję. A to kto mi da poradę dotyczącą zmiany? Bo ja nie mam pojęcia
Odzywaj sie na forum. Pomożemy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347427
Bartosz12
rion10
Bez względu jakie są Twoje cele treningowe czy masa czy redukcja dieta musi być dopięta bez tego progresu nie będzie.
Jeśli dieta będzie dopięta to ciągnij planem treningowym dopóki są efekty.
ok, a jak mam tego przestrzegać poza tym, że białko 2g/kg i limit kaloryczny?
Wystarczy ze bedziesz trzymał sie odpowiedniego bilansu kcal i czerpal je z pelnowartosciowych zrodel. Wystarczy.
Jesli czasem zjesz cos poza planowo to tez sie świat nie zawali.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„