Tsubame33 dziennik motywacyjny

Nene87

rozumiem, ale nie wiem po co to robisz jaki jest cel? wytrzymałość?

Nawiązałam kontakt z Wycwielem, który zajmuje się Wyciskaniem Wielokrotnym i zaproponował, żebym spróbowała swoich sił w tym boju

Tsubame
Ty jesteś gotowa chyba że chcesz w pierwszym starcie ustanowić nowy rekord Polski
Twoje wykonanie to WW sportowe według regulaminu MP i wynik na pudło w MP w WW w zawodach rekreacyjnych bez akcentu i sędziowanych przez przypadkowych sędziów pozamiatała byś konkurencję z ogromną przewagą

wycwiel

Tsubame
Ty jesteś gotowa chyba że chcesz w pierwszym starcie ustanowić nowy rekord Polski
Twoje wykonanie to WW sportowe według regulaminu MP i wynik na pudło w MP w WW w zawodach rekreacyjnych bez akcentu i sędziowanych przez przypadkowych sędziów pozamiatała byś konkurencję z ogromną przewagą

Fajnie, to może jak nic po drodze nie wyskoczy u mnie, to w przyszłym roku MP? Ja chyba juz sie tak nauczyłam z tym akcentem odkąd wyciskam, wiec to mi akurat przychodzi naturalnie i nawet nie wiem, czy bym inaczej umiała.

Trening B:

Push press 3x10:
3x32,5



3x30kg
3x27,5 kg
25/30/32,5x8
troszkę się badałam z ciężarem

Przysiad 5x5:
65x5 LB cd:















30/50/60/5x65kg/60 kgx8
5x65kg
60/62,5/65/65/65kg + 12x50kg


RDL 3x12:
Hantlami:
2x 20/20/22,5 kg x12
Nagrałam serie, bo nie wiem, czy dobrze to robię?



3x60 kg
3x60 kg
60/60/60kg


Dipsy z obciążeniem 5x5:
5xcc+20kg + 25xcc
15/20/26/20/20 kg + 24xcc
15/20/25/20/15+ cc/22
+15/20/25/25/25kg + 20xcc
Tu chyba juz na stałe dam na koniec max z cc. Zobaczę, czy będzie jakiś progres.

Unoszenie ramion do boku 3x12:
(2x4kg)
(2x4kg)
(2x4kg)
(2x4kg)
+
Unoszenie nóg wisząc:
3x12cc
3x12cc
3x12cc
3x12cc
...bo brama była zajeta.

I na koniec zabawa z kettlami:




Trening Ok


Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-08-29 10:29:46

Brawo! Machnęłaś 12 i 14, a ja utknęłam na 2 x12! I właśnie to bujanie słabszej reki w łokciach pociągnęło mi bark... Trochę podobnie jak u Ciebie, gdzie po wyciśnięciu pierwszego ciężaru ręka się buja i odgina w bok.

Przy RDL to masz za dobrą mobilność. Schodzisz tak nisko. Może by tak na prostych dla odmiany zrobić? To byś tyłek poczuła. A tutaj czułaś pupe i 2ki? Mi trener kazał rozpychać kolana na boki, jakby się ziemia rozjezdzała pod nogami - to tez w tyłku coś tam uruchamia (czuć).
No, ale od techniki to jest Teti i Night...

W RDL za mocno kolana uginasz, jakbyś podchodziła do MC, a nie podchodzisz przecież w pewnym momencie musisz je zblokować, no a siady - duuuża poprawa


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-08-29 10:56:28

Macie rację z tym RDL, niepotrzebnie uginam nogi. Następnym razem spróbuję na prostych robić. Jak wchodziłam w dół, czułam rozciąganie dwójek, ale nie wiem, czy czułam ich pracę dostatecznie przy powrocie... może za mały ciężar wzięłam, bo ze sztanga robiłam 60 kg, a tu tylko 40 wyszło. Spróbuje 25kg x2 zrobić w przyszłym tyg. Te kettle strasznie się bujają, nie wiem, czy nie wygodniej byłoby hantlami... ale barki to mam słabe, wiec jakichś super wyników i tak nie przewiduję...

Zgadza sie, minimalne ugiecie w kolanach i pelne wychylenie z biodra ma byc. Co do przysiadu, to fajnie,ze jest stricte z boku nagrane. Popatrz na tor ruchu sztangi szczegolnie w dwoch ostatnich setach.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/08/2018 11:24:49

Tetiszeri

Zgadza sie, minimalne ugiecie w kolanach i pelne wychylenie z biodra ma byc. Co do przysiadu, to fajnie,ze jest stricte z boku nagrane. Popatrz na tor ruchu sztangi szczegolnie w dwoch ostatnich setach.

Wiem, ze się bujam przód/tył, ale próbowałam robić na wdechu i w napięciu i nic to nie dało, cały czas przy ruchu w górę ciężar na palce przenoszę... może jak bym spróbowała na boso, to coś by dało... będę kombinować dalej.