Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

ronie220

1300 to za mało. Nie schodzilbym poniżej 1500-1600 i to tez na krótki okres czasu.

Kle.o

ronie220

1300 to za mało. Nie schodzilbym poniżej 1500-1600 i to tez na krótki okres czasu.

Krótki, tzn? W takim razie za Twoją porada będę się trzymać 1500. A jak ma wyglądać makro? 1,8g białka, 0,9g tłuszczy reszta wegle?

Lukasz_83

Witam. Mam pytanie odnośnie planowania posiłków przy treningu w nocy. A więc tak:
pierwszy posiłek około 12 w południe.
Drugi o 15 przed pracą.
Trzeci o 18.30 pierwsza przerwa w pracy
Czwarty o 21.15 druga przerwa.
Piąty o północy trzecia przerwa.

Prace kończę o 2.30 w nocy i właśnie od razu po czyli około 3.00 chciałbym zacząć trening ogólnorozwojowy bo jestem po dość długiej przerwie z jakimi kolwiek treningami. Nie mam pojęcia jak rozplanowac posiłki okolo treningowe. Wyżej rozpisałem jak jadam obecnie i w jakich godzinach.

Dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

ronie220

Kle.o

ronie220

1300 to za mało. Nie schodzilbym poniżej 1500-1600 i to tez na krótki okres czasu.

Krótki, tzn? W takim razie za Twoją porada będę się trzymać 1500. A jak ma wyglądać makro? 1,8g białka, 0,9g tłuszczy reszta wegle?

Krótki, tzn. na ostatni etap redukcji (kilka tygodni). Dłuższe przebywanie na tak niskiej kaloryce może trochę pojechać po tarczycy i metabolizmie. Tym bardziej, że znając kobiece podejście, będziesz ćwiczyć codziennie.


Makro ok.

ronie220

Zacznij od 1800kcal i zobacz jak zareaguje organizm. Niektóre klientki chudły na 2000-2100, więc możesz patrzeć na większą ilośc jedzenia bardziej optymistycznie.

I włącz solidny trening siłowy oparty na wielostawowych ćwiczeniach, a nie maszynach.

GS68

Cześć Zacząłem na przygodę z siłownia w wieku 50 lat Ogólnie jest oki Coś tam się polepsza Przybywa tu i tam i obciążenie się zwiększa Tylko jedno Bicepsy praktycznie zero No może troszkę A jak już to są miękkie Zacząłem im poświęcać najwięcej czasu Jak byly miękkie tak są Pewnie robię coś nie tak Tylko co ? Pozdrawiam