Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347429

Przeciążyłaś ścięgna. Musisz odpocząć parę dni i wszystko powinno wrócić do normalności.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

Nie ma w tym nic niepokojącego po prostu Cię poniosło na treningu. Do aktywności fizycznej trzeba wracać stopniowo, a Ty ewidentnie przesadziłaś teraz będą 2-3 dni cierpień

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

Dziś chciałam zrobić trening, w planie mam głównie ćwiczenia na górę ale tez przysiady sumo z ciężarem z przodu i hip thrust. Jeżeli bolą mnie bardzo te dwójki i zgniecie, to odpuścić te dwa ćwiczenia?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

Tak nic na siłę jeśli nie czujesz się na siłach zrobić trening dołu to po prostu odpuść i dziś zrób górę ale też podejdź rozsądnie żeby nie było powtórki z dołu

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

zialon

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 138 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12122

poprawa sily w martwym ciagu? jakies 5x5, 3x3? zalatwi po czesci sprawe? lub inna metoda?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

zialon
poprawa sily w martwym ciagu? jakies 5x5, 3x3? zalatwi po czesci sprawe? lub inna metoda?

To zależy jakie masz ciężary i jak długo trenujesz. Jakie masz wyniki obecnie?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

rion10
Tak nic na siłę jeśli nie czujesz się na siłach zrobić trening dołu to po prostu odpuść i dziś zrób górę ale też podejdź rozsądnie żeby nie było powtórki z dołu

Robię trening push i pull, w poniedziałek robiłam pull, dziś wypada push. Jeżeli dziś pominę przysiady sumo oraz hip thrust to rozsądnie będzie w piątek w treningu pull po prostu zamienić martwy i żurawia na właśnie te ćwiczenia? A później już normalnie w przyszłym tygodniu.

...

Chovine

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 341 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5500

Dziś po prostu zrobię wszystkie z pull oprócz tych z nogami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6516 Napisanych postów 62312 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777745

Nie już sobie nie mieszaj ćwiczeń. Po prostu odpuść jak będzie obolałość taka, że nie będzie komfortu na treningu. A na następnych treningach nieco zluzuj żeby domsy były lżejsze.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

zialon

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 138 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12122

rion10
zialon
poprawa sily w martwym ciagu? jakies 5x5, 3x3? zalatwi po czesci sprawe? lub inna metoda?

To zależy jakie masz ciężary i jak długo trenujesz. Jakie masz wyniki obecnie?

około 2 lata, od roku lub 9 miesiecy nie jestem pewien robie dopiero martwy tak przyzwoicie sensownie, wczesniej z głupoty i nie wiedzy sie cackałem troche z tym i zaniedbałem po prostu i teraz wyszły braki siłowe to byl moj blad, ale niestety czlowiek uczy sie na bledach, serie koncze na 112x8, takze nie wiem 1mrp by poszlo z 140

Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-02-28 13:09:17

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat