[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87

Moi rodzice tez maja brytyjska kotkę, ale jest straszna indywidualistka. A jak się wyprowadziłam to się na na mnie obraziła i od tego czasu nawet do mnie nie przyjdzie tylko musze ją łapać i wtedy jaka obraza jest

Moja też jest indywidualistką, mruczy tylko jak nas wita po przyjściu do domu, na ręce absolutnie nie wolno, bo się drze jak głupia, żeby wypuścić na kolanka? no co Ty! prędzej przyjdzie koniec świata niż Ci wejdzie na kolana czasami się kładzie obok, to znak, że nas kocha chyba łasi się jak chce jeść

No to widzę, ze dokładnie taki sam charakter. Nasza prosi tylko o jedzenie, a i wtedy można pogłaskać nawet!

Miałam nie spamować, ale nie mogę się powstrzymać. Wobec tego mój dachowiec ma sobie coś z brytyjczyka :P Zachowuje sie identyko. Najlepsze jest to, że mam ją kilka lat i ciągle taka księżniczka jest a mój mąż sobie ją oswoił i nawet przychodzi do niego i kładzie się na klacie a ja się nie mogę nadziwić cały czas :P

jakie piękności <3 poprosimy zdjęcie kota do każdej wypiski

popieram Mis

i ja też, koty to moja wielka miłość :)

ale masz piekne plecy *_*

Na dzień dobry wrzucam zdjęcie kota nie będę jednak tego robić codziennie, bo będę musiała zmienić nazwę z DT Nene87 na "dziennik pewnego brytyjczyka"








Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-01-10 07:52:20

09.01.2018r.

DT

FBW 3
1a. Back Squat with pause 3x12
12x40kg,12x,40kg,12x40kg
w przyszłym tygodniu pokuszę się o 45kg i mocno skupie się na technice
1b. Seated Cable Row 3x25
25x5sztabek, 25x5, 25x5
ok

2a. Single Leg Hip thrust 3x25
25xcc,25xcc,25xcc
domsy po poniedziałku... ciężko szło
2b. DB Lean Away 3x max
10x4kg, 10x4kg, 10x4kg
zmieniłam ustawienie ręki i bark już nie strzelał

3a. TRX Leg Curl 3x10
ok
3b. Renegad row 3x12 per arm
12x6kg,12x6kg,12x6kg
ok

4a. Cable Hip Extension 3x20 per leg
20x1sztabka, 20x1,20x1
ok
4b. Side Plank 3x60 sec
ok

5a. DB Push Press 3x15
15x8kg, 15x6kg, 15x6kg
następnym razem wezmę 7kg
5b. Barbell Standing Lunges 3x15
15x15kg, 15x15kg, 15x15kg
zmniejszyłam ciężar, żeby bardziej wyczuć mięśnie i technikę, poskutkowało

Incline Treadmil Walk 30 min 7kmh/ 6 degree
nie lubię

Micha:
1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, fasolka szparagowa, migdały
2. ryż, gruszka, whey, pestki dyni
3. filet wędzony z indyka, ryż, goórek kiszony, olej lniany
trening
4. batonik dobra kaloria kokos&orzech, whey
5. jajka, makaron durum, masło klarowane, fasolka szparagowa
SUMA: 2200kcal

Umówiłam się do fizjo na serie spotkań, czas najwyższy porozbijać te pospinane mięśnie, bo z rozciąganiem to u mnie kiepsko