[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

Dobre foto
Ja czasami w 3 godziny mógłbym zrobić fotkę z cyklu "before & after". Z tym że najpierw byłaby after
Starczy że żona ugotuje zupę krem, wtedy wiem że kcal mało i żrę aż zeżrę. Wpada z 200 kcal może w kilku litrach...

dobrze ze sa konkretne plany

zaj**isty start na masę :)

Zawsze mogło być lepiej ale i tak nigdy nie miałem tak nisko bfa na starcie masy więc gitara xd

P.s mam chyba słaba tolerancję na jajka. Zjadłem je i dziś mam tak bebzon wywalony...
Chyba będę je jadł tylko w DNT

W sumie zawsze tak po nich miałem ale jajka + 400g wegli = ciąża jak u Przemysława. Chyba 12 miesiąc



Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-13 17:38:09

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-13 17:39:25

Ciąża 12 miesiąc? Coś Ci chyba za mocno wjechalo

No dziś miałem przez chwile bebzon tak wywalony, że wyglądało jakby ciąża się przedłużyła

MASA 2017/18

Heloł.
Nic ciekawego się nie działo.

Trening myślałem, że będzie do dupy bo naciągnięty
mięsień, którego nazwy nie znam xD
nadal dawał o sobie znać, ale ale wczoraj
Adam Suker napisał w poście:

"Przepis na mase? Cwicz jak najwiekszymi ciezarami, a jak was cos boli to idziecie na maszyny i zamykacie stos :P"

Przypomniał mi się ten wpis i zamiast podciągania i wiosłowania na maszynie
zrobiłem ciężkie ściąganie do klatki i przyciąganie do brzucha
I było pięknie.

OHP w ogóle dziwnie łatwo poszło bo 2,5 kg dołożone
i do tego po 2 powtórzenia w każdej serii

Dodatkowo w końcu czułem mega pompę na treningu od tej ilości
węglowodanów.

1.Jajecznica z 4 jajek, 5g oleju kokosowego, 50g szynki chudej z indyka
2.50g płatków kukurydzianych, 50g płatków czekoladowych, 60g wpc, 20g wiórków
3.100g kaszy jaglanej, 100g kaszy orkiszowej, 50g płatków czekoladowych, 60g wpc, cynamon
4.Pizza (80g ww, 10g fatu), 60g wpc
5.200g polędwiczki z piersi kurczaka, 450g warzyw na patelnię, 50g makaronu razowego, 10g oleju lnianego

Nie miałem pojęcia co zjeść w robocie jako drugi potreningowy
i przypomniało mi się jak Przemo (jak dopiero co się poznaliśmy)
szedł przez salę z bananem na gębie i pizzą w łapach i gadał, że wliczy
Wtedy jeszcze myślałem, że on to tylko typowa dieta kura ryż oliwa xD






TRENING:

1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim - 117,5 kg 4x3
2.Ściąganie drążka chwyt młotkowy do klatki - 75 kg 4x8
3.Przyciąganie "V" wyciągu do brzucha - 80 kg 4x8
4.OHP - 70 kg 4x5
5.Wznosy hantli na bok - 24 kg 4x6
6.Sztanga łamana chwyt szeroki - 20 kg strona 3x6
7.Triceps - upset dropset extended drop seria łączona w jednym

Cardio zrobię jutro. Dziś niestety nie wyrobiłem się przed pracą.














A może to ta nowoodnaleziona nutka dała kopa ? :D








Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-09-13 22:59:34

Masz chamie. To było na dobicie więc nie ze wszystkim, jutro dostaniesz lepszego :*

Te płatki i kasze namaczasz w czymś ? Ew. Dodajesz mleka ? Bo wygląda to na takie sklejone i mokre

To zalane wpc przecież jest...