SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 808281

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637
Raczej nie powinno być jakichś negatywnych skutków jak dobrze się odżywiasz i trenujesz.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6502 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603
aatol
właśnie akurat 0.7 na 2 dni sprawia że na następny dzień po połowie dawki nie ma kaca ani zdychania, czuję się normalnie więc z metabolizacją alko chyba ok


Zawsze są negatywne skutki jak choćby spowolnienie tempa regeneracji ale jak ktoś uprawia sport amatorsko to też nie można popadać w skrajności

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
aatol
Witam, chodzę na siłownię 3x w tyg (FBW) i na basen 2x w tyg po godzince (pn-pt), a moje pytanie jest następujące:

czy pijąc w weekend 2x po 3-4 setki wódki (nigdy więcej, czasem mniej) zrobię sobie tym treningiem więcej szkody niż pożytku ? :D Dodam że za tygodnia utrzymuję deficyt kaloryczny, a celem jest zrzucenie masy

aha i biorę jeszcze fatburner Thermo Stim 2x2 dziennie



Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:40:29

Zmieniony przez - aatol w dniu 2017-07-18 21:41:25


Trochę niestety spowalniasz efekty redukcji.

Pij jednego dnia i będzie ok.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 216 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4469
Cześć mój rekord w siadzie stanął na 75kg na 8 ruchów. Od jakiegoś czasu się zatrzymałem i mam pytanie jak naprawić wybijanie dołu przysiadu bo tam jest problem. Czy to problem słabego tyłka? Czy pauzy na to pomogą? I drugie pytanie: czy przy każdym powtórzeniu w martwym Ohp i przysiadzie należy robić wdech? Pytam bo zdarza mi się zrobić 3 powtórzenia na jednym wdechu i zastanawiam się czy jest to ok czy musze zmienić swój dziwny nawyk. Dzieki za pomoc z góry :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Ja nie widzę sensu w stosowaniu pauz czy innych metod przy Twoim wyniku . Możliwe , ze po prostu ciało przyzwyczaiło się do planu i wystarczy jakaś zmiana . Cofnij się z ciężarem żeby mieć zapas i rób po 6 P.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 216 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4469
Ok .A co z tym oddychaniem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421
Draceus
Ok .A co z tym oddychaniem?



Przed każdym powtórzeniem wdech .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 216 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4469
Wiem, ze sie uczepiłem tego oddychania przy ćwiczeniach, ale znalazłem coś na pewnej stronie internetowej i mam pytanie czy mógłby się do tg odnieść?
Przysiady: bierzemy wdech przy ruchu w dół, a wydech robimy gdy poruszamy się w górę

Pompki: bierzemy wdech schodząc w dół, a wydech gdy prostujemy ręce

Podciąganie na drążku: podciągając się do góry robimy wydech, a opuszczając się robimy wdech

Wyciskanie sztangi na ławce prostej: bierzemy głęboki wdech gdy opuszczamy sztangę na klatkę, a wydech robimy gdy podnosimy sztangę do góry

Czy uważasz to za poprawne czy powinno się jakoś inaczej?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17701 Napisanych postów 132148 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460637
przy siadach ja wolę złapać powietrza i opuścić się do góry i wydech.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2730 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 78145
Nie dawno pytalem o martwy ciag na jednej nodze i z tym jest związane pytanie,
Mam duży problem z utrzymaniem równowagi, tzn siłowo dałbym rade na luzie, ale z balansem jest już dużo gorzej,
Od czego byście polecali zacząć progresje? Może zacząć po prostu od podparcia drugą, wolną ręką?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na mase do sprawdzenia

Następny temat

Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete

WHEY premium