siad
3 x 102.5/115/130
martwy
5 x 60/72.5
3 x 87.5
5 x 122.5/110/95/145
5x8 95
zolnierskie
5 x 27.5/32.5
3 x 40
5 x 55/47.5/42.5
3x1 65
5x8 42.5
extra bajceps
10 x 20/30/40
5 x 50
chcialem dobic hantelkami ale te ustrojstwa wcale mnie nie bawia ,jakies takie nieporeczne
ps . co do planu ,to ten Wendler to sie chyba lubi pastwic nad ludzmi