Szacuny
2354
Napisanych postów
5762
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217567
Nadrabiamy zaległości z wpisami!
3.06.2017 REDU dzień 41 DT
Dieta:
Potreningowy typowy, podobnie jak i ostatni:
Potem natomiast wpadły szaszłyki i 2 chude kiełbasy z grilla- wszystko elegancko w bilansie (może poza białkiem):
Te grahamki z przyprawą czosnkową mmm...
A, i jeszcze
Suplementy:
Po staremu.
BARKI+ŁAPY
Komentarz:
Liczyłem, że zbierze się jakaś ekipa, ale działałem sam. W planie była więc nudna siłownia obok mnie, ale rzutem na taśmę wybrałem Gym Parka na Zabłociu, przy okazji robiąc cardio na bulwarach nad Wisłą Ale po kolei: świetny hamer na barki, regulacja siedziska i oparcia- idealne ustawienie i jazda, z potrójnym dropem. Unoszenie na boki- 3 serie z 3 dropami każda- 2pierwsze na sztangielkach, ostatnie na maszynie ze stosem. Już tu zdradzę Wam tajemnicę- nie mogę unieść rąk do dziś (poniedziałek) Jeszcze unoszenie w leżeniu na tylny akton i przechodzimy do łap. Ss jak ostatnio, nic nowego, ale weszło świetnie. 40kg na biceps zaczyna być ciężkie, ale coś tam jeszcze pomacham Wycisk wąsko lepiej jak ostatnio- oczywiście dropy i tu i tam. Uginania sztangielkami również mocniej niż ostatnio- w pełnym zakresie, ostatnie 2 powt ledwo przez zęby. Francuskie sztangielkami ciężar lekko w dół, za to więcej powt i zakres większy. Na koniec modlitewnik ze stosem oraz prostowanie na wyciągu, z oparciem. Wszystko na filmiku, skróciłem, żeby nie zanudzać przez 5min A, no i najprzyjemniejsze- 50min szybkiego chodu i truchtu nad Wisłą w pełnym słońcu Dawno mnie tam nie było, więc radość x2
Dieta i Suplementy:
W niedziele siadły młode ziemniaki z kapustą i filetem u rodziców, tak to w sumie bez niespodzianek, no może poza:
Pudding AN czekolada+starta kostka gorzkiej, tej ze stevią
Dziś typowe pojemniki, z tym, że bardzo dużo warzywek.
A tu tajemnicza przesyłka z SFD- jutro albo pojutrze wpiska i zawartość
No, a jutro klatka z plecami i być może w bardzo doborowym towarzystwie, ale to się okaże
Szacuny
2354
Napisanych postów
5762
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217567
Gienus, odśwież i powinny być ok, to jest błąd forum jakiś, też tak czasem mam Np jak siedzę na lapku 11'' to nawet te pomniejszone czasem się tak rozciągają.... a jak pomniejsze bardzo to pixeloza będzie... Komuś jeszcze tak się robi?
Hehe, no pudełko zacne, nie wszystko moje, bo kolega się dołączył, ale ogólnie "słodkie" pudełko
Szacuny
11409
Napisanych postów
72702
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958823
z tymi fotkami to zgłaszałem juz wiele razy do it, niestety czasem sie tak wrzucaja, refresh niewiele daje, ale jutro moze juz byc ok - mam nadzieje,ze to w koncu kiedys poprawią
dobrze Ci łapę spompowało , na 1 fotce wygląda na 2x wieksza niz zwykle , albo takie lustro dobre
Szacuny
2354
Napisanych postów
5762
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
217567
Gienus, lipa trochę. Postaram się zmniejszać te foty
Banan, no cóż zrobić- pracę/podejście IT znam z poprzedniej firmy Lustro chyba ok, bo reszta chuyowa Spompowało konkretnie, ss rządzą.
Rion, nooo, polecam też z piekarnika- wychodzą soczyście, wprawdzie bez odymienia, no ale... Choć myślę, że można by wsadzić jakąś gałązkę, to by uwędziła... pół mieszkania
Dosyć żartów, kończę kawę i lecę do Mariana Tak, że spodziewajcie się dziś lub jutro dobrych fot i filmiku W planie są plecy.
A tu "słodka" paczka