[BLOG] Czawaj - Dare to Dream

Rion, tak jednorazowo na probe wzialem

Padme, hehe przypadek? Sporo fajnych rzeczy urozmaicajacych posilki mi przyjdzie

Weekend bardzo przyjemnie- i treningowo i rodzinnie. Jutro bedzie wpiska i filmik z treningu

no to czekamy:P

Nadrabiamy zaległości z wpisami!

3.06.2017
REDU dzień 41 DT

Dieta:
Potreningowy typowy, podobnie jak i ostatni:


Potem natomiast wpadły szaszłyki i 2 chude kiełbasy z grilla- wszystko elegancko w bilansie (może poza białkiem):



Te grahamki z przyprawą czosnkową mmm...

A, i jeszcze


Suplementy:
Po staremu.

BARKI+ŁAPY


Komentarz:
Liczyłem, że zbierze się jakaś ekipa, ale działałem sam. W planie była więc nudna siłownia obok mnie, ale rzutem na taśmę wybrałem Gym Parka na Zabłociu, przy okazji robiąc cardio na bulwarach nad Wisłą Ale po kolei: świetny hamer na barki, regulacja siedziska i oparcia- idealne ustawienie i jazda, z potrójnym dropem. Unoszenie na boki- 3 serie z 3 dropami każda- 2pierwsze na sztangielkach, ostatnie na maszynie ze stosem. Już tu zdradzę Wam tajemnicę- nie mogę unieść rąk do dziś (poniedziałek) Jeszcze unoszenie w leżeniu na tylny akton i przechodzimy do łap. Ss jak ostatnio, nic nowego, ale weszło świetnie. 40kg na biceps zaczyna być ciężkie, ale coś tam jeszcze pomacham Wycisk wąsko lepiej jak ostatnio- oczywiście dropy i tu i tam. Uginania sztangielkami również mocniej niż ostatnio- w pełnym zakresie, ostatnie 2 powt ledwo przez zęby. Francuskie sztangielkami ciężar lekko w dół, za to więcej powt i zakres większy. Na koniec modlitewnik ze stosem oraz prostowanie na wyciągu, z oparciem. Wszystko na filmiku, skróciłem, żeby nie zanudzać przez 5min A, no i najprzyjemniejsze- 50min szybkiego chodu i truchtu nad Wisłą w pełnym słońcu Dawno mnie tam nie było, więc radość x2





Fotki z treningu:





---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4-5.06.2017
REDU dzień 42-43 DNT

Dieta i Suplementy:
W niedziele siadły młode ziemniaki z kapustą i filetem u rodziców, tak to w sumie bez niespodzianek, no może poza:

Pudding AN czekolada+starta kostka gorzkiej, tej ze stevią
Dziś typowe pojemniki, z tym, że bardzo dużo warzywek.

A tu tajemnicza przesyłka z SFD- jutro albo pojutrze wpiska i zawartość


No, a jutro klatka z plecami i być może w bardzo doborowym towarzystwie, ale to się okaże

znowu fotki wielkości piramidy :(.
No ciekawe cos tam nakupił :)

Gienus, odśwież i powinny być ok, to jest błąd forum jakiś, też tak czasem mam Np jak siedzę na lapku 11'' to nawet te pomniejszone czasem się tak rozciągają.... a jak pomniejsze bardzo to pixeloza będzie... Komuś jeszcze tak się robi?

Hehe, no pudełko zacne, nie wszystko moje, bo kolega się dołączył, ale ogólnie "słodkie" pudełko

nic nie daje odświerzanie niestety;P . Te słodkie najlepsze. Przy końcówce redukcji słodkie to mój prześladowca

z tymi fotkami to zgłaszałem juz wiele razy do it, niestety czasem sie tak wrzucaja, refresh niewiele daje, ale jutro moze juz byc ok - mam nadzieje,ze to w koncu kiedys poprawią

dobrze Ci łapę spompowało , na 1 fotce wygląda na 2x wieksza niz zwykle , albo takie lustro dobre

Fajnie, że chociaż po odświeżeniu się sytuacja poprawia

Dobry trening i jedzenie na wypasie. Szaszłyka by się zjadło takiego

co szamka ;) forma widac ze szybko sie poprawia, a dziś się widzimy pudding z czekolada wyglada mega smacznie

Gienus, lipa trochę. Postaram się zmniejszać te foty

Banan, no cóż zrobić- pracę/podejście IT znam z poprzedniej firmy Lustro chyba ok, bo reszta chuyowa Spompowało konkretnie, ss rządzą.

Rion, nooo, polecam też z piekarnika- wychodzą soczyście, wprawdzie bez odymienia, no ale... Choć myślę, że można by wsadzić jakąś gałązkę, to by uwędziła... pół mieszkania

Dosyć żartów, kończę kawę i lecę do Mariana Tak, że spodziewajcie się dziś lub jutro dobrych fot i filmiku W planie są plecy.

A tu "słodka" paczka


Udanego dnia!