KEBUL 74 czyli droga LENIA

panteon

A mnie chcieli ożenić z 2x20..

Urlop z treningami?

Udanego wypoczynku!

urlop to ja mam od pracki KULKI nie znaja okreslenia zastój moga zardzewiec !!! gdybym mial KETTLE to co innego ,emalia nie rdzewieje (podobno )
ide szlifowac snatcha dzisiaj , ... a snatch bedzie szlifowal odciski

.... urlopik och urlopik ....
KULECZKI
KBM
h.pull
snatch
m.press
squat
20/20/ 20/20 /20
potem poszly jerki snatche... i takie tam bez planu tak urlopowo
chcialem oczywiscie zamaxowac z 40tkami ale na koniec to nie jest dobry pomysl zgniotlo mnie na 2 repsie

Po KBM to się leży i rośnie...
A na poważnie, to sam Geoff się mota, bo raz pisze, że kompleksy są świetne na redukcję, na kondycję, a takie KBM to niby na masę. Chwalą ludzie, że np. przybrali 5-10 funtów, a 0cm w pasie..
Tyle tych kompleksów kiedyś robiłem - jak jest do 5powt, to raczej nic nie rośnie. Po KBM to może nieco kaptury i góra pleców mi poszła.

Ty pewnie powinieneś cykać całość z 2x24, ale widzę, że dodatkowych aktywności masz sporo i na ciężko (czy to czasem KBM nie miało być dodatkiem??).

KBM jest dodatkiem ciężkim ,ale to tylko dodatek
na jutro w planach jest ... bedzie ciężko a KBM na dobicie
sobota ,niedziela luzik ,sama technika ,nic poza 20kg (chyba ze sie cos zmieni , trenuje na swoich KULKACH tak ze nic pow.32 nie wskoczy )

ZMEMLALO mnie trzeba chyb miec cos z masochisty
JERK
2x28kg 20
2x24kg 20/20/12+8 (taki maly pikus , zgasl zegar i KULKI poszly na ziemie )
2x20kg 20/30
2x16kg 24/36
KBM (lekko )
swing /snatch / ss press
20/20/20/20/20kg 90sek.przerwa
oddech ,serduszko, juz wyrabia zaczynamy przeciagac czas
teraz z racji urlopu WINKO

matko to ty masz urlop i taki trening z kulkami?

no wlasnie ..mam czas
po winku polazlem na spacerek z psiakami
jakies miekkie nogi mi sie zrobi;ly

po winku to się leży

chyba bateria siada wczujniku :'-( a twierdzili ze rok wytrzyma spokojnie , kłamczuchy
rozgrzewka standart
KBM
clean
m.press
siad
pusch press
siad
5x20kg
przy 5 serii nogi zaczynaly byc miękkie
ameri..... no ten nad glowe swing co to niszczy barki
16kgx3 20kgx3 24kgx3 28kgx3
... i tu nastapila przerwa techniczna
po przerwie


3x


i na koniec


glupie uczucie jak KULKE przegina ciut za daleko teraz WINKO

Winko, "trening kulkami " i dziwisz się że masz miękkie nogi