Nowe życie - DT julcziik

Chyba jednak nie jest tak zle z forma

ale ty jesteś wstydniś :D

Coś tam widać, barki szeroko :)

Jest na prawde fajnie Julka, i Ty chyba masz zaburzoną samoocenę

zdecydowanie jw, ciezko przez ciuchy ocenić ale na pewno wstydu nie ma

prz1993

Jest na prawde fajnie Julka, i Ty chyba masz zaburzoną samoocenę

jak połowa kobiet

Roztrzepana i buraczek znaczy, że lipy nie było x) I ja również podpisuje się pod tym co chłopaki już napisali

Twarz do poprawki, reszta ok xD

bardzo fajnie Julka
sylwetka juz robi sie kobieca a bedzie jeszcze lepiej

f3dorr

Twarz do poprawki, reszta ok xD

xDDDDD

Dzięki chłopaki
Dużo pracy jeszcze przede mną, ale jakoś trwam do tego swojego celu

Wczoraj wypiski nie wstawiałam, bo byłam wkurzona. Dzisiaj też mnie zbulwersowali Nie będę opisywać, bo nie chcę sobie przypominać
No
A oprócz tego to staram się cieszyć dobrą pogodą. Przez okno co prawda, bo za 5 dni mam konkurs z chemii, a potem testy, ale zawsze coś

Z wczoraj
GÓRA 2

1. Wiosło sztanga nachwytem R6
20 / 25 / 30 / 35 / 40 kg + sztanga
2a. Ściąganie do klatki szeroko nachwyt
10/8/6/6 x 10 / 11 / 13 / 12 szt
2b. Wyciskanie sztangi skos
12/10/8/8 x 30 / 32 / 32 / 32 kg
3a. Wiosło hantlą jednorącz
4x8 x 19 / 20 / 21 / 23 kg
3b. Wycisk gilotynowy poziomo
4x12 x 31 / 35 / 37 / 37 kg
4a. Podciąganie sztangi do brody
4x10 x 10 / 12 / 15 / 10 kg
4b. Face pull
4x12 x 2 / 3 / 2 szt
5a. Wyciskanie sztangi wąsko
4x8 x chyba 30kg
5b. Uginanie sztangą albo hantlami stojac
4x8 x 12 / 12 / 12 / 10kg

I segodnya
Nie szalałam z ciężarem, bo nie zjadłam przedtreningowego
Aha i kupiłam sobie nowe ciżemka na trening i taak się mega ćwiczy
DÓŁ 2

1. MC sumo R6
60 / 65 / 70 / 75 / 80 kg <<< od następnego treningu zaczynam od 65kg. Poza tym jest progres, bo sztanga mi nie uciekła z rąk
2a. Uginanie podudzi leżąc 10/8/6/6/6
2b. Przysiad z podwójnym dnem
12/10/8/8/8 x 31 / 31 / 35 / 35 / 35 kg
3a. MCNPN ze sztangą
4x8 x 25 / 25 / 30 / 35 kg
3b. Prostowanie podudzi siedząc 4x10
4a. HT
4x8 x 60 / 70 / 70 / 70 kg
4b. Przywodzenie z linką na wyciągu 4x10


1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 2 jajka
2. 300g ziemniory, 120 g pierś z kurczaka, 30g majonez, warzywa

Póki co tyle zjadłam, później wleci pewnie jakaś jajecznica i na koniec dnia owsiane.

Coś z tych dni




Coraz cieplej to i na siłowni więcej się rozbieram Typowa poza dziewczyny do zdjęcia, wybaczcie hehs
Co mogę stwierdzić
1. Zdecydowanie nie umiem robić sobie zdjęć jedną ręką, bo miota mi nią jak szatan
2. Muszę wybrać między pompą a ogarniętą twarzą



Zmykam się przespać, bo zarywam nockę
bye :*