KEBUL 74 czyli droga LENIA

No i właśnie ta druga o której piszesz już nie istnieje. Fajna była. Prosta i przejżysta, dla początkujących w sam raz bez zbędnych komplikacji.

KULKI och te KULKI
jerk
2x24 14
2x20 27 20
2x16 19 20 20 22
snatch
24 11/11
20 35/35
16 60/60
waga KULEK zmniejszona ,a i tak zmemlalo mnie okrutnie ,mial byc jeszcze chomik ale..... po prostu nie dalem rady ( fajki ? )
teraz wiem na pewno ze nie darady polaczyc silowego z kondycyjnym czas sie okreslic ! ale jak jak sie lubi 2 przeciwstawne rzeczy ?
ps. program jest z tego starego prostego programatora , kiedys przez przypadek skopiowalem jedno ustawienie (bylo na 24kg, ) wzialem mniejsze KULKI ale repsy zostaja takie same ,zobacze co z tego wyjdzie . jak na razie rozjeżdża mnie na miazge

Najpierw siłowy a kondycyjny potem i będzie git
Ale wtedy trzeba więcej jeść

jem jem u mnie wycinka to temat NIEZNANY
jak nie ma klusek i pol kilo miesa to .... znaczy ze nie jadlem ( no czasami sa kartofelki )

Jednak umiesz się cofnąć z ciężarem, szkoda, że tylko w kulkach

chyba sobie zrobilem KUKU myslalem ze poczuje to jutro , czuje juz treaz
przysiadlem podnioslem i wycisnalem wszystko po 5 razy
jak YT zassa filmiki to wkleje

Obejrzałem filmik.
Nie wiem, czy sobie zrobiłeś KUKU, ale wiem że na pewno sobie zrobisz.
Rozumiem całkowicie parcie na rekord, ale nie z plecami wygiętymi w kabłąk na 5 repsów. Przysiady, kiedyś chyba niżej schodziłeś? Zejdź z ciężarem i rób pełne przysiady, na pewno przyniesie to więcej korzyści. No i ławka. Znacząco poprawiłbyś wynik na ławce gdybyś na niej plackiem nie leżał.

1 MASZ RACJE W KAZDYM PUNKCIE !
2.dupa juz mnie boli (plecki ok )
3. byl to ostatni taki wybryk
4. zrobilem wpierw w WL 97.5 ale ..... wiec to byl 2 set ,na 3 juz bym nie mial silki
plecy wygielo mi przez pas (o dziwo, zrobi;lem potem 2 single bez i plecki byly juz proste )
5 zjazd z wynikow o 30 40% i bawimy sie od nowa
97.5

Kebul, Ty wariat jesteś, to może Cie zainteresuje..
http://s.dropcanvas.com/1000000/639000/638384/BulgarianManual.pdf 

alajzy cholernie kuszace ale teraz jest reset na tapecie
zejde do jakiegos 90%max aby miec ze 2 treningi w zapasie , jade dalej ss + dodatki wazna jest zabawa !!!!! czyli za chwile wyjdzie ze robie ss w wersji bulgarskiej