KEBUL 74 czyli droga LENIA

telefon upadl
ale 8 8 8 8 10 poszlo i... jest jeszcze zapas
.... poza tym jak zwykle niedocenilem KULEK 2x40 jeszcze nie dam rady cleana zrobic ...jeszcze
swing z czys takim masakra malina ...
test szybkosci z 2x20 ....moze byc :)
CHLOPAKI cisna presy to ja tez zaczne , na razie pomalutku ale mam czas ,24 x2 poszlo
SWING



PRES

Za wcześnie się otwierasz przy presie. Ale wcześniej za bardzo się zamykasz Ty żartownisiu! Myślałem, że robiłeś swinga 2 x 40!

tu mi POKAZAŁY swa MOC



tu próba high pull ,ale wyszlo bardzo NISKO



no i zabawa z 2x20 tak dla rozluznienia







Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-10-27 21:32:15

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-10-27 21:32:59

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2016-10-27 21:33:53

wczzoraj KULKI chcialy wyrwac mi lapki ... prawie sie im udalo nie wiem jak Maciej targa je nad glowe ? mnie 2x40 wyrywa z kapci ,no ze skarpetek jak na razie ( profilaktycznie buciki sciagnalem ... aby sie nie czepiali ze swinga w butach robie )
ciezkie to jak cholera ! powolutku i do nich sie dobiore , na razie podchodze pod 32 w snatchu :) tez powolutku

długi dzien w pracy ale zajechalem na silke ...a co
kilka przysiadow ,wioslo ,przenoszenie sztangielki ,pompki w ilosci 22 itp .. 45 minut i mialem dosc KULEK nawet nie dotykalem !
jutro to samo poniedzialek BANK HOLIDAY czyli wszystko pozamykane bedzie DNT
alez plan sie wyklarowal

pompki byly :) zmeczony niedospany ,tzn malo werwy bylo
COUCHu wzial mnie na rozmowe TARGETna nastepny rok byl omawiany , tak wiec cel jest ... i to wyśrubowany od grudnia tylko BIATHLON , cel : ZIELONY DRES NATIONAL TEAM
bedzie znowu bolalo ! snatch jest w zasiegu ,wychodzi 75powt w 10minut za to jerk ... ten to bedzie stawial opory , 78 powt
42 i jestem bliski zejscia , a to trzeba podwoic !!!!
nic trzeba sie wziac do roboty a nie sleczec na FB samo sie nie zrobi
.
4 x i umieralem

coach decyduje o tym co będziesz robił? on ci określa poziom na jakim masz trenować?

no nie to ja decyduje co robie wybralem biathlon , jerk i snatch jak na razie to wystarczajace wyzwanie , lc byl by przegieciem
a co do poziomu .... mam CEL na nowy rok, wszystko inne bedzie tylko extra dodatkiem .
.
podejscie pod HELLBOYa



10 stet 1 min przerwy pomiedzy setami ,daje popalic

wczoraj zacieszylem jak dziecko mikolaj przylecial z zimnej RAs***I

50kg i szpile w lewym barku nie kumam 2 x 32 w jerku poszlo a sztanga mnie gryzie
pierwszy raz podszedlem pod HELLBOYE w jerku , jeszcze mna zamiataja ale poszly 5 razy pojda i wiecej