Quart
///od trzech tygodni nie ma spadków wagi dieta i treningi bez zmian zrzuciłem trochę tłuszczu ale jest jeszcze czy mam brać termę dalej czy zwiększyć dawkę czy obciąć kalorie ( przed aerobami -gra w piłkę intensywna będę brać nadal termala} ///
a cały czas masz diete rozumiem? ile spozywasz ww/b/tł? jezli juz to raczej nie obcianaj kcal a ww a białko in plus
No i obowiązkowo kilkudniowa przerwa w braniu thermala
///co dalej? jakie jest najlepsze rozwiązanie by nie stracić mięśni///
No własnie duuuuzo białka, idealnie 2,5-3gr/kg masy ciała
///że mimo brania termala w ostatnich 3tyg poziom tkanki tłuszczowej się nie zmienia a waga idzie lekko w górę - nabieram masy mięśniowej mimo termala)///
patrz wyzej-zrob sobie prerwe
a cały czas masz diete rozumiem? ile spozywasz ww/b/tł? jezli juz to raczej nie obcianaj kcal a ww a białko in plus
No i obowiązkowo kilkudniowa przerwa w braniu thermala
///co dalej? jakie jest najlepsze rozwiązanie by nie stracić mięśni///
No własnie duuuuzo białka, idealnie 2,5-3gr/kg masy ciała
///że mimo brania termala w ostatnich 3tyg poziom tkanki tłuszczowej się nie zmienia a waga idzie lekko w górę - nabieram masy mięśniowej mimo termala)///
patrz wyzej-zrob sobie prerwe
Anonim
Grasik
LeJKeR
blazej1901
ale robi sie coraz lepiej - za godzinke wciagam thermala (ale juz nie na pusty zoladek) i ide smigac. Jest ktos z PLOCKA z kim moglbym posmigac bo samemu to nudno?
