...
Napisał(a)
Nie widział, bo ławkę zrobiliśmy lekką, a (przepraszam, Gwid :P ) flarować zaczynam tak między 90 a 100. Coś kompensuję czymś, tylko nie wiem co i czym :)
...
Napisał(a)
Cześć:) Jakoś kurde ciężko dzisiaj ...może taki dzień :)
Ławka:
20 x 10
40x 6
60 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 1 (dłuuga pauza)
105 x 1,1,1
(zwęziłem chwyt, chyba lepiej z łokciami, do sprawdzenia jeszcze)
Wąsko:
62,5 x 3,3,3,3,3
Martwy ciąg:
60 x 5
67,5 x 5
80 x 3
105 x 3
122,5 x 3
137,5 x 1,1,1,1,1 (na zasadzie EMOM, ale to na razie chyba nie był dobry pomysł )
Siady:
20 x 10
40 x 5
50 x 5
60 x 3
75 x 5
85 x 3
97,5 x 1 (no po ciagach jakby więcej waży )
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-20 23:37:03
Ławka:
20 x 10
40x 6
60 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 1 (dłuuga pauza)
105 x 1,1,1
(zwęziłem chwyt, chyba lepiej z łokciami, do sprawdzenia jeszcze)
Wąsko:
62,5 x 3,3,3,3,3
Martwy ciąg:
60 x 5
67,5 x 5
80 x 3
105 x 3
122,5 x 3
137,5 x 1,1,1,1,1 (na zasadzie EMOM, ale to na razie chyba nie był dobry pomysł )
Siady:
20 x 10
40 x 5
50 x 5
60 x 3
75 x 5
85 x 3
97,5 x 1 (no po ciagach jakby więcej waży )
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-20 23:37:03
...
Napisał(a)
minę masz wielce niekorzystną minę przy tym przysiadzie
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Cześć.
Ławka:
20 x 10
40 x 6
60 x 5
65 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 3 x 3
Wąsko:
65 x 3 x 3
Przysiad:
20 x 10
40 x 5
50 x 5
60 x 3
72,5 x 3
85 x 3
95 x 1,1,1,1,1
MC:
60 x 5
67,5 x 5
80 x 3
107,5 x 5
122,5 x 3
140 x 1
Prawy pośladek mnie, że tak powiem, nap*****la (mam to samo co Kabo, tyle że u mnie w młodości przeszło bezobjawowo), co nieco ogranicza mnie w martwym, ale...lepiej nie będzie, a ciągi nie pogarszają sprawy, to trzeba robić swoje póki można
Ławka:
20 x 10
40 x 6
60 x 5
65 x 5
70 x 3
80 x 3
90 x 3 x 3
Wąsko:
65 x 3 x 3
Przysiad:
20 x 10
40 x 5
50 x 5
60 x 3
72,5 x 3
85 x 3
95 x 1,1,1,1,1
MC:
60 x 5
67,5 x 5
80 x 3
107,5 x 5
122,5 x 3
140 x 1
Prawy pośladek mnie, że tak powiem, nap*****la (mam to samo co Kabo, tyle że u mnie w młodości przeszło bezobjawowo), co nieco ogranicza mnie w martwym, ale...lepiej nie będzie, a ciągi nie pogarszają sprawy, to trzeba robić swoje póki można
...
Napisał(a)
Smaruj stawy. Pij dużo wywarów kostnych i jedz kapustę kwaszoną. Do tego galareta i salceson - tak raz w tygodniu. Unikaj zbóż, a zwłaszcza pszenicy. No i w tym przypadku najesz się więcej małą łyżką niż dużą chochlą (częściej i mniej, zamiast rzadko i ciężko). Może się uda.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Cześć.
Ławka:
20 x 10
40 x 6
60 x 5
80 x 3
90 x 2
105 x 1,1,1
MC:
60 x 5
70 x 5
82,5 x 3
97,5 x 3
102,5 x 5 x 5
Siady:
20 x 5,5
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 3
67,5 x 5
77,5 x 5
87,5 x 5
Do tego miedzy seriami fejspule, gumy, taśmy, drążek. Ból w biodrze akceptowalny (może to przez Magorowy salceson? )
Ławka:
20 x 10
40 x 6
60 x 5
80 x 3
90 x 2
105 x 1,1,1
MC:
60 x 5
70 x 5
82,5 x 3
97,5 x 3
102,5 x 5 x 5
Siady:
20 x 5,5
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 3
67,5 x 5
77,5 x 5
87,5 x 5
Do tego miedzy seriami fejspule, gumy, taśmy, drążek. Ból w biodrze akceptowalny (może to przez Magorowy salceson? )
...
Napisał(a)
guma a taśma jakaś różnica? to nie to samo?
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Różne napięcie jednak zdecydowanie..średnia guma jest mocniejsza niż najmocniejsza taśma, przynajmniej te, co ja mam. Poza tym tak mi się napisało
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-29 19:48:22
Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-29 19:48:22
...
Napisał(a)
myślałem że np nakładasz na łokcie albo kolana przy WL czy SQ żeby np sienie rozjeżdżały itp.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Poprzedni temat
Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
JADŁOSPIS
Polecane artykuły