Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

ok 5 minut wg mnie powinno starczyć, potem i tak stosujesz inne metody rozgrzewki.

Czyli jednak szybki marsz jest lepsza forma forma rozgrzewki od biegu?

Wybierz sam co lepiej na Ciebie działa. Osobiście 10 minut szybkiego marszu by mnie nie rozgrzało. Ale już 10 minut biegu w sesnownym tempie całkiem nieźle. Oczywiście jako wstęp do rozgrzewki

No mi niestety kondycja by raczej nie pozwolila na 10 min biegu jako rozgrzewka, raczej te 3-3,5 minuty mi wystarczaja, dzieki za pomoc :).

Dlatego dopasuj to do siebie i rozgrzewaj się tak abyś dawał radę kondycyjnie. Powoli kondycja się poprawi

Witam,

Sorry za poprzedni post ;)

Obecnie wracam po dłuższym czasie do treningów, ćwiczę planem FBW i mam wobec tego pytanie. Chodzi o to, że mam znaczną dysproporcję siłową - w wyciskaniu na ławce prostej ćwiczę ciężarami znacznie większymi, niż np w wiosłowaniu sztangą. Powinienem się tym przejmować? Kiedyś gdzieś czytałem, że taki nierówny rozkład siły mięśni klaki piersiowej i pleców może prowadzić do kontuzji np barków, jeśli dobrze pamiętam. Mam coś zmieniać, czy póki co może tak pozostać?

Generalnie im siła w ćwiczenia push jest bardziej zbliżona do ćwiczeń pull tym lepiej. Trzeba się starać zachować jakąś równowagę sił. Choć częściej ćwiczeniam pull są ciężarowo większe niż push. Ale zbyt duża różnica nie jest dobra.

Ominął mnie piątkowy trening. Chciałem zrobić go wczoraj, ale nie było mnie w domu i kolejny dzień przepadł. Pytanie czy jest sens robić go dzisiaj skoro jutro znowu bedę ćwiczył czy sobie już odpuścić? Mam chęć to nadrobić



Zmieniony przez - rafen w dniu 2016-04-24 12:14:19

Witam
Chciałbym zrobić swoją własną siłownie lecz mam problem ze sprzętem. Chciałbym kupić zestaw z którego składają się 2 małe gryfy i 1 duży + obciążenie. Nie jestem dość majętny więc zestaw chcę kupić na allegro mam problem jaki zestaw wybrać więc wkleję tu linki ze znalezionymi zestawami jeśli możecie mi doradzić który zestaw wybrać lub możecie podesłać jakiś inny który waszym zdaniem jest dobry. Chodzi mi o taki zestaw aby miał trochę obciążenia i wytrzymał trochę :P
http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-118kg-sztanga-obciazenie-hantle-i6126086580.html
http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=5242714088&reco_id=131e8e8c-0972-11e6-b8d4-fa163efa8923&ars_rule_id=201
http://allegro.pl/sztanga-gryf-hantle-obciazenia-zestaw-105kg-i6125547395.html
http://allegro.pl/silownia-solid-87kg-zestaw-gryfy-obciazenia-15r-i5203284042.html