Cayek
REDUKCJA DZIEŃ 75
Miał być DNT, ale jak kumple pisali na grupie "dobra dawaj lecim, co robisz, no ja to plecy, ja klatę"
no to nie mogłem usiedzieć i poleciałem zrobić nogi po ponad miesiącu przerwy
Prawe kolano nie boli, ale lewe jeszcze trochę czuć, więc postanowiłem lecieć
na malutkich ciężarach (90 kg przysiad) + drop set itp.
Jest git. Nogi mi się trzęsą, więc jest git
No i postanowiłem robić znowu łydki co by jakiegoś fajnego kształtu nabrały,
bo póki co są tylko duże. (słabo to wygląda u gościa ledwo 170 cm
)
No i już głowa w sumie nie bolała, więc jest ok. Nie palę więcej.
TRENING:
1.Przysiad zwykły - 110 kg x8, 110 kg x8, 90 kg x10 90 kg x10 + drop set 60 kg x12
2.Suwnica - 260 kg 4x15
3.Wyprosty na maszynie - 52 kg 4x15 + drop set x3
4.Martwy na prostych hantle - 32 kg 3x12 1x15 z max zejściem do dołu.
Jeszcze jutro i pojutrze treningi.
Słabo widzę niedzielne żarcie. Bo w niedziele niby to śniadanie, a w poniedziałek zamknięta siłka.
Psycha mi szwankuje jak myślę o czitach
Ale już się nastawiam i oglądam świrów al'a "Cheat day 40 tys kalorii"
Miał być DNT, ale jak kumple pisali na grupie "dobra dawaj lecim, co robisz, no ja to plecy, ja klatę"
no to nie mogłem usiedzieć i poleciałem zrobić nogi po ponad miesiącu przerwy
Prawe kolano nie boli, ale lewe jeszcze trochę czuć, więc postanowiłem lecieć
na malutkich ciężarach (90 kg przysiad) + drop set itp.
Jest git. Nogi mi się trzęsą, więc jest git
No i postanowiłem robić znowu łydki co by jakiegoś fajnego kształtu nabrały,
bo póki co są tylko duże. (słabo to wygląda u gościa ledwo 170 cm
)
No i już głowa w sumie nie bolała, więc jest ok. Nie palę więcej.
TRENING:
1.Przysiad zwykły - 110 kg x8, 110 kg x8, 90 kg x10 90 kg x10 + drop set 60 kg x12
2.Suwnica - 260 kg 4x15
3.Wyprosty na maszynie - 52 kg 4x15 + drop set x3
4.Martwy na prostych hantle - 32 kg 3x12 1x15 z max zejściem do dołu.
Jeszcze jutro i pojutrze treningi.
Słabo widzę niedzielne żarcie. Bo w niedziele niby to śniadanie, a w poniedziałek zamknięta siłka.
Psycha mi szwankuje jak myślę o czitach
Ale już się nastawiam i oglądam świrów al'a "Cheat day 40 tys kalorii"
"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html
JustBlackBerry
ale malutko jedzenia, pojedz sobie w święta trochę
WojtekA4
pomagało nad głodem zapanować.
waldi198
dideek
diwadek
bebolek
Anonim
