Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

YerbaPower

Hej, jakie trzecie ćwiczenie będzie najlepiej uzupełniać trening tricepsu?
1. prostowanie na wyciągu (sznur)
2. ?
3. Pompki odwrotne
Wcześniej są dipsy w tym treningu, pozdrawiam

jak w tym treningu masz już dipsy to starczy Ci, nie trzeba już więcej nic dodawać,

Zezol

Mam wrazliwa skore (latwa sklonnosc do siniakow, odciskow itp.) wiec do tej pory cwiczylem w rekawiczkach ale mam slaby chwyt, np. przy podciaganiu czuje, ze dalbym zrobic jeszcze kilka powtorzen ale chwyt nie daje rady, tak samo przy zwyklym zwisie na drazku krotko wytrzymam, jesli zrezygnuje z rekawiczek to poprawie sile i wytrzymalosc chwytu?

Jak zrezygnujesz z rękawiczek to nie poprawisz siły chwytu, poszperaj na forum sa tematy jak poprawić siłę chwytu.

Carlitos

Mam klopot ze zdefiniowaniem intensywnosci treningowej. Wiec gdy wykonam trening 5x6 duzymi ciezarami rzedu 80 90% CM i przerwa 120 s lub 4x8 ciezarem 60 75% CM z przerwami 90 s to ktory jest intensywniejszy? Ilosc potorzen taka sama w danej jednostce treningowej, ale Co wplywa na intensywnosc treningowa oprocz przerw miedzy seriami?



Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-06 10:19:06

Tu masz o intensywności http://potreningu.pl/articles/3326/intensywnosc-vs-objetosc-co-jest-wazniejsze-dla-przyrostow 

Bryxon

Czyli mogę na przykład popracować jakiś czas splitem, potem push/pull i przejść ewentualnie na FBW ?

Możesz tak trenować tylko przechodzenie z treningu na trening ma być przemyślane nie ot tak żeby coś zmienić ale po to żeby kontynuować progres.

YerbaPower

Hej, jakie trzecie ćwiczenie będzie najlepiej uzupełniać trening tricepsu?
1. prostowanie na wyciągu (sznur)
2. ?
3. Pompki odwrotne
Wcześniej są dipsy w tym treningu, pozdrawiam

Trzeba by było też napisać w jakich chwycie robisz poszczególne ćwiczenia bo samo ćwiczenie nie mówi wszystkiego.

Pytacz_123

bardzo bym prosil jeszcze raz o ocenę, teraz maja byc do wgladu te filmiki

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

fajnie ze wrociles rion. Prosze o ocene techniki cwiczen, na tyle na ile sie da po tych filmikach

We wiosłowaniu nie ma w ogóle pracy łopatkami, zwróć uwagę, że tylko ramiona pracują a tam trzeba nieco zwolnić fazę negatywną na dole pozwolić się nieco rozejść łopatkom i na szczycie mocno je spiąć to jest podstawa dla wiosła inaczej te mięśni pracują za słabo.

W przysiadzie trzeba popracować nad początkiem przysiadu tzn musisz wyjść do tyłu biodrami jak być chciał usiąść na krześle to podobny typ ruchu. Faza negatywna wolniejsza i musisz poprawić nieco głębokość tego przysiadu bo jest za płytki.

W wyciskaniu leżąc jak chwycisz sztangę tak ją trzymasz do końca ćwiczenie nie poprawiaj jej po zdjęciu ze stojaków. Z tej perspektywy wygląda w porządku jednak trzeba tam jakieś tempo zachować negatyw wolniejszy kontrolowany a pozytyw dynamiczny.

Okej,bardzo dzieki za podpowiedzi. We wiosle napewno to zastosuje, w przysiadzie z poglebieniem moze byc ciezko bo mam klopot z kolanami ,a taka forma i rozstaw nog nie powoduje bolu narazie.

Trzeba sie udać do ogarniętego fizjo, który zbada problem i pomoże go rozwiązać bo kolano samo z siebie nie boli chyba, że jest jakaś wada wrodzona lub nabyta po kontuzji. Resztę da się ogarnąć

mnie od czasu kiedy wykonywalem przenoszenie sztangi za glowe w lezeniu za bardzo wygialem rece i mi jakby w barku chruplo, do tej pory gdy cwicze barki czuje klucie w stawie. nie jest to wielki bol, ale uciazliwe bo czasami jakbym chowal sie z pelnymi zakresami ruchu. cos ktos poradzi ?