Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Może i tak. Czasami wolałbym jednak nudę niż takie wymuszone zmiany. Nic to.
Projekt poszedł do fabryki. Zobaczymy na ile mnie wycenią. Same stojaki można łyknąć za 140 zł.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

badassgym

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 197 Wiek 46 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 870

Gwid
Ja sie ostatnio dowiedziałem ze mam trenera dwuboju na konkurującej silce. Taki niby krok w tył tak na serio byłby olbrzymim krokiem w przód.

Masz dosyc mocne nogi w porównaniu do reszty grup, również jezeli chodzi o budowę. To chyba dobra baza wyjsciowa do dwuboju. Jakbyś wskoczył na program dwubojowy, w którym się robi przysiady tył i przód po kilka razy w tygodniu i do tego boje, to podejrzewam że za chwile byłoby na sztandze po cztery kółka a nie trzy. Grzbiet najprawdopodobniej tez by skoczył do przodu. A trening dwubojowy wcale nie wyklucza uzupełnienia go zestawem kulturystycznym. Z tego co zawsze widze jak jestem goscinnie na siłowni gdzie się trenuje cięzary to tam jest cała róznorodność ćwiczeń od bojów klasycznych aż do klatki, bicepsów i tricepsów, plyometrii itd a ostatnio trener zarzadził crossfit i normalnie jadą wiosła, burpees, wchodzenie po linie itd. Super sprawa, gdyby nie mój powyginany kręgosłup też bawiłbym sie w rwania itd.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Gdzieś ostatnio słyszałem: Dwuboista bez problemów zrobi wszystko to co robi trójboista. Trójboista nie zrobi tego co robi dwuboista. Kariera dwuboisty podobno trwa do 30 roku życia. Kariery trójboistów zaczynają się po trzydziestce.

W naszym dziale takie rwania olimpijskie i podrzuty? Ciekawe, ale wymagałoby ogromu pracy.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MaGor

@Fan do wakacji może będzie wyciśnięte. Biznesplan mam. Pruję skarbonkę z piątakami. Tam pewnie będzie na sztangę. Na stojak wykładam z zaskórniaków. Ławkę zrobię/kupię. Nie potrzebuję na razie więcej niż 100 kg obciążenia. Przysiady mi nie wychodzą tak jakbym chciał, a nie będę robił kucania ze sztangą z dylematem: było nisko czy wysoko. Zresztą i tak pójdę w tym ćwiczeniu w kierunku objętości. Taki pułap do osiągnięcia to 50 przysiadów ze 100 kg na barkach. Progres obmyślę. "10 x 10" i kilka planów od Ruska też wygląda ciekawie.
A na WL pójdą single i "smarowanie gwintów". Tym razem naprawdę zacznę ciężarem na 7-8 RM, czyli jak Bozia przykazała. Jak ławkę i sztangę będę miał w dużym pokoju to będę ją ujeżdżał codziennie. Myślę, że na koniec ferii już bym się uwinął ze sprzętem. Kończę rysować plan i piszę/dzwonię do lokalnego producenta sprzętu. I tak będę brał od niego stojak, to poproszę jeszcze o możliwość integracji z ławką i ewentualnie o jakiś rack. Na zdjęciach sprzęt wygląda solidnie.

Dobry artykuł:

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-13 11:23:43

Cieszy mnie ten plan.

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Chyba zależy - czy chcesz sobie rwać i się tym cieszyć (samym rwaniem), czy może jednak chcesz ciągle bić swoje rekordy?

Tak jak można biegać i można biegać, pływać i pływać.. itd

Ogólnie, to te dynamiczne boje są dosyć ryzykowne.

Zerknąłem na linka do artykułu a tam (w linkach!) książka:

http://lubimyczytac.pl/ksiazka/184113/swiadomosc-poprzez-ruch

Takie polskie Original Strength?? Znaczy OS po polsku..

Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-02-13 15:57:55

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

ciekawy art
ale nie ze wszystkim się zgodzę, szczególnie z butami

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

dawno dawno temu, sam takie coś zmajstrowałem
spawarka w ręce i ogień
(oczywiście wcześniej wszystko sobie zaprojektowałem)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

panteon
Chyba zależy - czy chcesz sobie rwać i się tym cieszyć (samym rwaniem), czy może jednak chcesz ciągle bić swoje rekordy?

Tak jak można biegać i można biegać, pływać i pływać.. itd

Ogólnie, to te dynamiczne boje są dosyć ryzykowne.

Zerknąłem na linka do artykułu a tam (w linkach!) książka:

http://lubimyczytac.pl/ksiazka/184113/swiadomosc-poprzez-ruch

Takie polskie Original Strength?? Znaczy OS po polsku..

Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-02-13 15:57:55

OS po Polsku, to już brzmi dziwnie i intrygująco. Oryginały nie miałem w ręce, więc chyba by wypadało przejrzeć chociaż żeby potem porównać. Może będziesz pierwszy który zajrzy do środka tego wydania?

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Właśnie się bronię przed zakupem!!
Ale dodałem do listy!!

Staram się raczej pozbywać książek niż je kupować.
I tak, za X sprzedanych kupię Y. Gdzie X>Y (chodzi o cenę).
Po pewnym czasie wyjdzie na to, że zostanę bez książek

Przyznam, że moja półka książek dotyczących treningów zamyka się chyba w 30 pozycjach

(mam też trochę książek pochowanych, do których nie zaglądam)
A każda pozycja jest kultowa

Original Strength - książka zawiera to co i blog i filmiki na YT, tylko, że ładnie zebrane w całość.. Trochę ględźby, trochę ciekawostek.. Często odwołuje się do Zmyślnych ruchów:

Tyle że w OS poza usprawnieniem mózgu chodzi jeszcze o mobilność

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

@Kuba - wariant spawarkowy jak najbardziej. Tylko nie mam spawarki, ale wiem kto ma

Wolę jednak wydać kasę niż ryzykować zmarnowanie materiału. Było myślane na ten temat, było.

Wczoraj i przedwczoraj ćwiczyłem. W piątek w klubie, ale nie działo się zbyt dużo. Wczoraj w domu "Powitanie Bestii". Sporo ćwiczeń z KB48. Niewiele dałem radę wyczarować fizyce wbrew, ale coś tam się działo. HardStyle'owe ciągi z ziemi jedną ręką, swingi, cleany i push press, ale woli walki nie było. Dzisiaj coś poczaruję również.