Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Więcej jeść, samym treningiem mięśni nie zbudujesz, dwie osoby będą jechały tym samym treningiem, ale jedne moze mieć lepsze osiągnięcia bo np lepiej się odżywia

A co do treningu, to są jakies zależność typu 3 serie na trening hipertroficzny, 5 serii sila?

Nie ma takich zależności równie dobrze można robić siłę na 3 jak i 5 seriach.

Daj pan spokój z takimi radami po drugie tutaj się nie wypowiadaj bo to temat dla modów i doradców.

rion10

[
wiosło hantlem może być neutral ale sztangielka idzie pod pachę a nie niżej, retrakcja kablem na wyciągu. To załatwi sprawę.

Dzięki za pomoc ;)

Witam. Nie wiem czy piszę w odpowiednim miejscu - mam nadzieję, że tak. Chciałbym się spytać o namiary do jakiegoś dobrego trenera personalnego, który pomógł by mi wrócić do ćwiczeń (tj. rozpisać plan) po urazie (dyskopatia w odcinku lędźwiowym kręgosłupa). Jestem już po fizjoterapii i mój fizjoterapeuta mówi, że mogę już wracać do ćwiczeń.

Ale, że nie chce sobie zrobić krzywdy to potrzebuję pomocy profesjonalisty. Poszukuję najlepiej kogoś z Warszawy i okolic. Zauważyłem, że na stronie głównej również można wykupić plan ale nie wiem za bardzo, który z obecnych tam na liście trenerów specjalizuje się w powrotach po urazach.

Ja np. znalazłem taką panią:

Tu wprowadź tekst linku...


Zmieniony przez - rebreg w dniu 2016-01-28 17:50:26

Zmieniony przez - rebreg w dniu 2016-01-28 17:55:05

Myślę, że w Warszawie znajdziesz wielu kompetentnych trenerów. Jeśli wracasz po urazie, to dobrze, żebyś współpracował z fizjoterapeutą. A z dyskopatią śmiało można ćwiczyć. Są oczywiście pewnie ograniczenia, aczkolwiek można się rozwijać. Nie musi to w żaden sposób ograniczać naszych postępów.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-28 18:59:24

Ostatnimi czasy podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej,zauważyłem, że "ucieka" mi lewa łopatka. Ciężko mi ją utrzymać w odpowiedniej pozycji plus wydaje mi sie, że gdy stoję wystaje ona bardziej niz prawa. Da się z tym coś zrobić?

kamil5176

A co do treningu, to są jakies zależność typu 3 serie na trening hipertroficzny, 5 serii sila?

W przypadku zaawansowanych rzeczywiście jakieś różnicą są. Początkujący powinien rozwijać i siłę, i masę stosując klasyczne metody.