Jak zwykle intensywny dzień, dziś 1 raz zasłabłem na trampolinach. Jednak nie jestem niezniszczalny, mało snu, deficyt, brak wolnych dni robi swoje. Jutro koniecznie biorę wolne, bo nie dotrwam do zawodów , a nie zanosi się na na mniej pracy. Trening za to zrobiony bardzo dobrze
Miska ta sama
Obręcz Barkowa
1) Arnoldki + Unoszenie przodem sztangielek +bokiem 5 4 x 10-15
2) Unoszenie ramion przodem,bokiem i w opadzie tułowia na wyciągu dolnym 3 x 10-15
3) Wyciskanie sztangi stojąc 3 x 8-10
Tricepsy
1) Wyciskanie sztangi wąsko + Wyciskanie francuskie leżeniu + Prostowanie przedramion na wyciągu górnym z liną 4 x 10-15
3) Prostowanie przedramion podchwytem +kickbacki na wyciągu dolnym 4 x 10-15
Fit and Jump 60 minut
- COLON C 10 g
- OSTROPEST 10 g
- GOTU KOLA
- BACOPA MONNIERI
- GLUTAMINA 10 g
- BCAA 20 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 2000iu
- OMEGA 3
- WITAMINA C – 2 g