[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

nie wiedziałam, że to taki wariat

Tylko wariaci są coś warci :]

P.S - mówię do siostrzeńca, że to moje placki, a on do mnie "to moje ty grubasie" - ech, czas redukować ;___;




Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-05 11:18:44

witam, będę zaglądał

To ja boksuje na 90kg.. od chyba 3 tygodni :P to kiedy gramy trening sobota 19 czy niedziela po 15?

"a wiesz co Ci powiem w sekrecie? Tylko wariaci są coś warci na tym świecie" się oglądało Alicje :)

Cayek

P.S - mówię do siostrzeńca, że to moje placki, a on do mnie "to moje ty grubasie" - ech, czas redukować ;___;

Hehe, to sobie wychowałeś siostrzeńca :D

To w tym przedszkolu podłapał takie słownictwo. Ja tam byłem dobrym wujaszkiem, wyrozumiałym, ale jak coś nabroi to umiem go do porządku przywołać

Dawid - niedziela by mi pasowała

Dzień git.
Wczoraj, znaczy w środę spałem 3.5h, więc po powrocie z uczelni o 19.00
wróciłem, coś zjadłem. O 20.00 padłem i dopiero budzik o 6.30 mnie obudził.
10h pospane.

Muszę przestać nosić ze sobą kartę bankową bo w bufetach są płatności nimi
i ciągle coś kurde bele kupuję. Kij tam z dietą - 8 zł na zapiekankę tu,
innym razem frytki, tu energetyk, cola za 4 zł i cash ucieka.

Co do treningu - postanowiłem od poniedziałku zamiast
WL 5x5 robić 5x5 RAMPA.
Zobaczę jak się to sprawdzi, ale dziwnie to wygląda - 5x 65 kg, 5x 75 kg 5x 85 kg 5x 95 kg 5x 105 kg

Słabo to wygląda przy klasycznym 5x5 Bill Stara, no ale obczaję.
Może te serie z lekkim i średnim obciążeniem zniwelują mi problem z barkiem
przy dużych ciężarach.

No i dodam coś dodatkowo na klatkę 2-3 serie, typowo siłowo, aby objętość wyrobić.

Kurde jak ja się rozpisuję, aż się zdziwię jeśli ktoś to wszystko czyta




GÓRA HYPER:

1.Hantle skos+ - 3 serie 10 powt. 38 kg (+2 kg i 1 powtórzenie)
2.Krzyżowanie linek wyciągów górnych - 4 serie 15 powt. 28,5 kg (+1.5 kg)
3.Podciąganie nachwyt - 3x10 8 kg (technika, praca pleców)
4.Maszyna matrix plecy góra - 3 serie 10 powt. 59 kg (+2.5 kg)
5.Wznosy na bok - 4 serie 15 powt. 12 kg
6.Wyciskanie hantli siedząc - 3 serie 12 powt. 30 kg
7.Biceps hantle supinacja - 3 serie 10 powt. 16 kg (+ 6 powtórzeń)
8.Biceps modlitewnik maszyna - 2 serie 12 powt. 35,3 kg (+2,7 kg)
9.Francuz hantlą za głową - 3 serie 12 powt. 40 kg


A.Dałem wznosy na bok zamiast sztangi wzdłuż tułowia
bo tam przy 45 kg czułem już dyskomfort w barku.

B.Dałem na triceps hantle za głowę bo na mojej siłowni
jest tylko jedna sztanga łamana w dodatku ciągle zajęta.

Ogólnie siła idzie mistrzowsko.
Pod koniec masy prawdopodobnie będą latały hantle 50 kg.
Liczę, że ta klatka i barki robione 3x w tyg ruszą do przodu.








Ogólnie mam marne światło do robienia fotek, ale jak co to
są to naleśniki proteinowe na słodko z masą krówkową.

Nie dojadłem bo się zasłodziłem.


Suplementacja:

1. Witamina B6 100 mg
2. Witamina B2 9 mg
3. Witamina C 2-3g na noc
4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc
5. Cynk 4 tabsy na noc.
6. Stimul 8 1.5 miarki + ostrovit pump 1.5 miarki.





Jak ja lubię takie filmiki.
Zawsze + 10000 do motywacji.




Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-06 01:32:47

super naleśniory wyszły

Ok może być niedziela :) czytam wszystko zawsze. Fajnie że siła idzie, a z barkami mam to samo, ale jest rampa i to trochę pomaga. Stosujesz protokół CBL czy jak to wygląda, trening na czczo?? Bo tylko zawsze zrzutka z potreningu. W dnt masz LC j ile posiłków?