Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

Syla zarzuć fotę matki z córką

Coś takiego mam. Jakość uciekła bo bezpośrednio z tel nie mogę wrzucać bo coś mi nie działa.....

Ania dała do pieca, ładnie

Dowaliła ładnie .Ważą tu tyle samo.

dobra fotka, Ania - fajne leginsy

Troszeczke tylko mi się zgrubło, szczególnie w okolicy ud i dupki
Ale tak miało być. Zostało mi teraz dorobić plecy i barki

ASNF dzięki z Chin za 3 dychy

Dobrze idzie. Bary mam skatowane a popołudniu padłam trupem na 2 godz

Jest moc

Sylka ja to samo... musiałam zrobić przerwę 2 dni przed plecami

Kaszka moc jest coraz większa a jak u ciebie? Masa idzie?

Dzisiejszy dzień postawiłam na odpoczynek. W sumie to spałam 10 godzin. Zjadałam solidne śniadanie i ruszyłam na siłkę. Najpierw przeprowadziłam personalny z podopiecznym, a potem z Patrykiem ruszyliśmy na plecy. Muszę je kuźwa katować teraz żeby rosły jak na drożdżach. Według nowych wskazówek Artura ruszyłam zmotywowana

------ 1 seria podciągania - potraktowałam rozgrzewkowo.
1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 12-8 40-60-70-70 kg.
2. Wiosłowanie hantlem jednorącz w oparciu o ławkę 4 x 12-6 30-35-40-30 kg.
3. Wiosłowanie uchwytem wąskim do brzucha 4 x 15-12 65 kg.
4. Ściąganie uchwytów do boku na bramie 4 x 15-12 25 kg. na stronę
5. Ściąganie uchwytu jednorącz z wyciągu dolnego do boku 3 x 15-12 15 kg.

Urywki z mojej dzisiejszej zabawy