Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

...

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

MaGor

Woody Allen też chyba kiedyś przygarnął jakąś sierotkę z dalekiej Azji?

Brad Pitt i Angelina J. też :)

Po prostu lubię wierzyć, że to my kształtujemy naszą naturę, przynajmniej od pewnego wieku...:)

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ale dewastacja nóg po tych wczorajszych wygibasach. Głównie czwórki. Łydki mniej. Nie ćwiczę dzisiaj nic i jeżeli już się ruszę to na rower/basen. Robienie ciągów po takiej demolce byłoby dalece niewskazane chyba. Próbowałem zrobić w domu kilka swingów z KB28. Bez powodzenia. Zdziwiłem się, ale te wczorajsze swingi weszły idealnie w nogi. Zakładam, że to przez przypięcia, bo dzisiaj zrobienie przypięcia powoduje cichy jęk. Ciekawe w jakiej kondycji jutro będą kamraci? W sumie nikt z nich nie machał KB36

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

HemaTestosteron
shadow78

Skakanka też robi robotę - ostatnio zabieram ją na bieganie

To widze że nie jestem sam tylko u mnie jest 5 min truchtu i głównego skakania 20 min . rewelacyjna sprawa

A skacza Panowie DU ? Bo single sie nie licza ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77

A skacza Panowie DU ? Bo single sie nie licza ;)

Marcin, Ty to zawsze zaproponujesz zabawę...

I niby dlaczego single się nie liczą?

Widać, że crossfit wycisnął na Tobie piętno. Tam to jak nie ma udziwnień, to "się nie liczy"

Ja tam lubię skakać na skakance dla rozluźnienia mięśni. Nie dla treningu, ale żeby odpocząć aktywnie. I skakanka to ma być skakanka: cienka i szybka

Gdybym chciał ćwiczyć to faktycznie próbowałbym robić DU. Jak na moje potrzeby to już krzyżaki do tyłu są wyzwaniem (chłoszczę się po łydkach bezlitośnie). Ale DU się kiedyś nauczę. Kiedyś wydawało mi się, że 1000 skoków na skakance to jakoś dużo. Dzisiaj myślę, że spokojnie by poszło.
Mam taką gradacje:
- obunóż w przód
- obunóż krzyżak w przód
- obunóż do tyłu
- obunóż krzyżak do tyłu
- jedna noga do przodu/tyłu
- "taniec" z nogi na nogę
I dopiero wtedy można się brać za skoki wieloobrotowe. Wielkim znawcą skakanki nie jestem, ale lubię.
Jak ktoś ma chęć popatrzeć na skilla i ładną dziewczynę to panna wymiata.

A tu ultra trening - ultra mistrz - skill top level

Bo nie wystarczy się upieprzyć na treningu. Jeszcze się trzeba czegoś nauczyć.

Pojechałem rowerem 20 minut. Trochę żałuję, że nie polazłem dzisiaj na trening, ale jak podejmowałem decyzję to czułem, że dobrze robię.

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Polecam końcówkę

Skakanka z długimi rączkami - to się kupuje, czy samemu rurki się wstawia?

Kiedyś trochę skakałem ("po boksersku" powiedzmy), to szczytem marzeń była skakanka z rzemienia. Nie tak dawno kupiłem skakankę "crossfit" za kilkanaście złotych - ta to tak zapieprza, że nie nadążam skakać

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

panteon

Skakanka z długimi rączkami - to się kupuje, czy samemu rurki się wstawia?

Widziałem takie na allegro. Długa aluminiowa rączka. Jakbym się postarał, to na swoje rączki też założyłbym po kawałku rurki. Ale jak znam życie to pewnie gdzieś można kupić od razu takie pro.

Ziemniaki i melatonina to środek usypiający z górnej półki. 9 godzin snu i ciągle mało.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Fajne filmiki o skakance. Skorzystam. Dziękuję.

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Sa gry na skakanke

PAN SOBIESKI

Osoba skacząca lejkonikiem na skakance mówi rymowanekę: "Pan Sobieski miał trzy pieski, czerwony, zielony, niebieski". Wypowiadając ostatnią sylebe wurzuca skaknkę do tyłu (za siebie) i nie oglądając się mówi, ile kroków musi pokanać do skakanki: słoniowych (jak największych), normalnych lub stópek (stopa jedna za drugą). Następnie odwraca się i idzie zadeklarowaną liczbę kroków w stronę skakanki. Jeżeli jej dosięgnie skakankę, to gra dalej i cała zabawa zaczyna się od poczatku tylko teraz szkaczący skacze obózonż (żabką), w kolejnej rundzie na jednej nodze, a dalej krzyżakiem. Jeśli nie uda się dosiegnąć skakanki, to skacze kolejne dziecko. Wygrywa ten gracz, który wykonał jako pierwszy wszystkie zadania.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Z Młodą grałem w coś innego (oskakałem ją nawiasem mówiąc)
Robisz 5 skoków obunóż. Potem 10, 15 itd. Jak skusisz to oddajesz skakankę drugiej osobie. Można grać do ilu się chce. My graliśmy do pełnej setki. Tj. musisz wykonać 100 skoków jeden po drugim, bez pomyłki. Zauważyłem, że najczęściej mylę się w 44-47 skoku i potem około 60-tego.
Można grać do 50, ale np. potem schodzisz do 5, ale skaczesz od tyłu. Potem prawa/lewa noga, krzyżaki itp. Pamiętam, że w podstawówce każda dziewczyna miała skakankę w plecaku i jeszcze echo dzwonka się niosło po korytarzu a one już skakały. Albo Sobieski, albo w gumy, albo w klasy, albo "w puszkę". Coś tam zawsze było do roboty

Jadę na kettle.