NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

sylwia2432

Chciałam zaznaczyć że Laura robi furorę u mnie na siłowni a Mc Donalda pewnie nie tez podjadlas przyznaj się

Nic dziwnego, że robi furorę. Młoda, ładna i głośna. Panowie lubią takie

Super, że spotkanie z Bartkiem wyszło. Oby było takich więcej

ten Pure to w Bonarce czy Angel City żescie byli ? ;)

Ryczysz jak chłop dobrze by się z Tobą cwiczylo
Ale macie fajny "uchwyt" do wioslowania końcem sztangi.
Fuuuj jakie spocone skrzydło na koniec

Angel City Do Bonarki w uj za daleko

Opór, widać była moc :)

Nie zrobiłbym chyba z Tobą treningu obecnie wymiękłbym

popuri

Opór, widać była moc :)

Nie zrobiłbym chyba z Tobą treningu obecnie wymiękłbym

miękka pipka

Sam żeś miękki :D

po prostu jak się trenuje siłę i masę
to ma być mała objętość i duży klamot

jakieś dropy, łączone, albo więcej ćwiczeń to mnie zabija :D po jednej serii miałbym pompę taką że już nic innego bym nie mógł zrobić hehe

ta ja odpaliłem u rodziców to mama ze jakies niemieckie kino nocne ogladam xD

jak widac Pani L. laczy w sobie wiele talentow :D

SYLWIA - żadne takie ! Gdybym zjadła to bym się przyznała !

DORIS - to był jeden wielki spontan %) a wiadomo spontany najlepsze

BARTEK -
A uchwyt to ten "v" - nic specjalnego przecież
Na treningu nie dbam o to jak wyglądam,  wiec pot mi nie przeszkadza

POPURI - no to czekam na Ciebie, kiedy bd się wycinać, albo zmienisz plan treningowy na intensywniejszy ciekawe, czy do trzymasz mi tempa %) HEKADE dał radę

CIASTECZKOWY - staram się ciężko trenować



03.07.2015

Opalalam się w tym największym słońcu %) ten upał wyciągnął ze mnie całe życie, ciężko mi dojść do siebie, dalej się źle czuje w sumie. Miałam nie robić treningu dziś,  ale brat mnie zmotywowal i kazał mi nie opnintalac się %)

ŁAPY

1. Prostowanie ramion z sznurem wyciąg górny 4 x 30-15
2. Francuz jednorącz leżąc 4 x 12-8
3. Odwrotne pompki 3 x 20 dynamicznie

1. Uginanie o kolano 4 x 12-10
2. Uginanie z sznurem wyciąg dolny 4 x 30-20
3. Uginanie z sztanga łamaną 3 x 20 dynamicznie

Miałam jeszcze w planie zrobić poślady,  ale taka niemoc mnie wzięła, wiec odpuscilam. W końcu ta partie trzeba konkretnie skatowac nie %)
Ogólnie dziwny trening, pompa licha pomimo tego, że przed treningiem zaladowalam trochę soli %)
Obyło się bez zjazdu, w końcu nic nie biorę %) po treningu trochę lepiej się czułam,  ale gór przenosić niestety nie mogłam